长期从事文字工作，使我养成了喜静不喜动的习惯，更不愿参加体育锻炼。40多岁就开始发胖，人更懒得动，身体也觉得大不如从前，天天感到很疲劳，精力不济，经常失眠，食欲很差，还动不动就感冒，搞得人心情很烦躁。 到了前年初，经常头晕，不知怎么回事，到医院一检查发现血压偏高，高压（收缩压）145毫米汞柱，低压（舒张压）105毫米汞柱，接连量了几次都差不多。于是我忙去找一位熟悉的心血管病专科医师看，他说：“目前只是初期，先不忙吃药，你年纪大不适合剧烈运动又不爱好其他运动，可以走几天路锻炼一下，饮食上稍微清淡一点，看血压会不会降下来。”我半信半疑地问：“不吃药行吗？”医生笑笑说：“试试看，要快步走！” 于是我开始每天傍晚选在家后边一条人和车都比较少的马路上去走，快步走一个多小时才回来。这快步走不需要什么技术，头脑没有负担，抬起腿就可以走，走完全身出汗。只几天时间，我就感觉到不但晚上睡觉比以前好了，胃口也好了，头也不晕了，走完路回到家里一身舒坦。一星期后我找医生测血压，收缩压降到130上下，舒张压降到90上下。虽然还是在临界状态，但有了进步，医生说：“还可以先不吃药，继续走路锻炼！” 什么事都是开头容易坚持难，血压降下来人感到轻松，一段时间就不想再走了，有事时或者刮风下雨天就自找理由安慰自己：“今天算了，一两天不走没什么关系。”这样一懈怠，就开始三天打鱼两天晒网，多时一个星期，少则两三天不走路。即使走也是应付了事，要么慢慢地逛，要么走一段就回来，没有了刚开始时的那股劲头。没想到，没多长时间我的头又开始晕了，高压又上升到140上下，低压升到95上下，医生说：“现在还是初期，如不坚持锻炼，一旦控制不好，就要天天吃药了！” 天天吃药可是个麻烦事，我心里害怕，觉得还是走路好，于是又开始咬牙坚持走路了。每天一吃过晚饭就出去，坚持3个月后，多次测量，血压都在正常范围内，不仅如此，我的体质也比以前好了，连感冒都少了。此后，我对走路上了瘾，越走越想走，越走越舒适，每天一到时间非走不可，风雨无阻。遇上暴雨天爱人劝我：“这么大的雨就不要去了吧！”我回答：“不行，不出去走在家也不安生，总觉得有一件什么事没有做一样。”今年初出差，坐了一整天车，到旅社同伴都累得早早地睡了，可我却在外面走了一圈把这健身锻炼课补上，才安心去睡。 不久前爱人也得了头晕的毛病，到医院量血压也偏高，我把自己的经验传授给她，每天带她去走路，慢慢地她的血压也平稳了。现在她也尝到了走路锻炼的甜头，每天都要和我一起去走路。 （福建王建成）
