夏天因为热所以大家都应尽一切办法防暑，其实这是不对的，夏天防寒比防暑更为重要。炎炎夏日，大家一直呆在空调房里或是一直吃比较冷的东西，降是降温了，但同时寒气也入体了。所以说夏日防寒比防暑更为重要，为什么这么说呢?下面我们来具体了解一下情况。
夏日为什么需要防寒?真的比防暑还要重要?
明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。
冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。
夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
当心寒邪找上门
夏季寒气怎么来的?
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
如果在夏天你感到自己少汗、怕冷、头生疼等，那么你就要小心了，这可能就是寒气入侵的前兆。
而且寒气侵袭还会引发感冒、发烧，这就是为什么都说夏天是发病高发期。因为体内寒气不容易散去，有些病还会落到冬天，所以许多人说，我冬天又没有受凉，怎么会感冒?其实有些时候是因为夏天落下的病。
那么，入侵后要怎么办呢?
首先，避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。
其次，护好这几个身体部位。
咽喉和后背是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。经常坐着的朋友，还要注意肩膀，吹凉气太多会使得肩膀僵硬，酸痛。
适当的熏艾灸
熏艾灸可以帮助体内去寒，而且越是天气热越是应该熏艾灸，这样更容易逼出身上的寒气。很多人觉得味道不好闻烟气重，这种时候可以选择无烟和味道较小的。
小编最近就在做，尽管很热，但是真的有效果，背部都会排出很多水气。
需要注意人群：
老人年纪大以后，阳气较少，更怕着凉。建议出门时带件外套，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。
小孩虽阳气重，怕热，但是这种时候如果受凉会比成年人损伤更大，各种身体问题也会接踵而来，所以小孩是大家不容忽视的群体。
夏季防寒妙招
1、在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
2、别坐在空调下面：如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。
3、别在办公室午休：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
5、受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
最后，小编来教大家一招，帮你驱除体内寒气~非常简单哦!只有5分钟就ok!
姜枣汤：取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮3—5分钟，饮用即可。
也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。
夏天要如何防暑呢?
1、做白日梦：研究称人们在累的时候，闭上眼睛休息一下，小睡一会儿，就会降低身体温度的效果。
2、少吃高蛋白质的食物：尽量少吃多餐，一次性不能吃得过饱。因为吃得多，身体产生的热量也就地更多了，而产生的代谢热更多。
3、温水洗澡：用温水洗澡，虽然洗的时候，你可能会更热，但是洗完之后，你会有一种全所未有的舒服的感觉，同时还有利于洗掉身上的味液。
4、减少吃刺激性的食物：中医认为，刺激性的食物，由其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收，引起血液循环加快，从而引起大出汗，所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物，这样更有利于降温。
5、注意通风：同时要注意减少日照的时间。如果是居室的话，则要打开窗户，但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风，一方面，可减少日照的时间，可预防家变成温室。
6、放松心情：老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上昼长夜短的问题，人们可能睡眠时间会相对的减少，会引起情绪不稳的问题，此时更应该学会放松自己的心情，多放开心情，也有利于降温。
7、多喝水：水是生命不可缺少之能源，不管是什么时候都应该多喝水，夏季由要注意多喝水，可适当的多饮用凉茶，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡盐水，蜂蜜水等，都能起到一个很好的养生效果。
8、放慢动作：剧烈的运动会使得身体内部的温度上升，加上夏季气温本身就高，所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓，所以夏季最好避免剧烈的活动，可放慢动作的速度。当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。同时尽量选择健身房进行。
9、使用冰床单，冰枕头：不可否认的是市面上有很多的冰床单，冰枕头，这些降温的效果都是相当不错的，如果睡不习惯冰的枕头的话，那么在选择枕套的时候，要尽量选择绒毛枕头，棉制的那种，千万不要选择合成纤维，因为合成纤维会积累热量，会让你越睡越热。
10、穿棉质衣服：棉质衣物有利于排汗，而浅色的衣服具有反射阳光的作用，所以可以让你减少热量的吸收，所以夏季尽量穿浅色的棉质衣物。当然了衣物不是越短越好，因为人的皮肤本身是没有散热的功能的，过多的将自己的皮肤暴露在空气中，会加大吸收热量的面积，更不利于降温。
夏日防暑吃什么好?
夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
夏日大量吃冷饮要付出怎样的代价?
1、导致肥胖：冷饮也是一类高热量、高脂肪的食物。100g的雪糕会带来220千卡的热量，相当于2两多米饭的热量。过食冷饮，很容易导致肥胖。爱美MM们一定要远离它!
2、经期疼痛：女性养生要注意的一点就是保暖。女性的子宫内膜血管遇冷会发生强烈的收缩，导致痛经、月经量锐减，甚至闭经等症状。不管是不是处于生理期，女性朋友最好还是少吃冷的食物，保护好自己。
3、使肠胃功能紊乱：冷饮的温度一般在0℃左右，过量食用，进入人体温度为37℃的肠胃之后，悬殊的温差会强烈刺激胃肠道，使血管收缩，将削弱胃粘膜保护屏障，导致肠道功能紊乱，甚至引起急性肠胃炎。
4、影响消化系统：冷饮中主要成分是水、糖分与牛奶，营养较低。食用过量的冷饮，消化液的分泌与胃肠的消化功能会受到影响。消化液分泌减少，其能杀死细菌的胃酸与消化酶类也会减少，不仅影响食物的消化吸收，还可能造成肠道感染。
