在生活中我们经常可以看到很大男人的肚子特别的大，称之为啤酒肚。为什么称为啤酒肚呢?是不是因为经常喝啤酒的关系，所以才有的啤酒肚?有啤酒肚对不少男性朋友而言是很难受的，并且很多女性朋友不喜欢。那有什么办法能减掉这啤酒肚呢?下面我们一起来看看。
啤酒肚是因为经常喝啤酒给喝出来的吗?“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成，脂肪的堆积来源于过量的能量，而同样重量的啤酒和面包，啤酒的热量也远没有面包高，所以啤酒肚与喝啤酒并没有直接的关系。
为什么会有啤酒肚?
高脂高糖食物。高脂高糖食物通常是难于消化的，即便消化了也会造成脂肪堆积，体内胰岛素分泌紊乱，多让赘肉囤积在腹部。
不健康的生活习惯。诸如久坐不动，好吃懒做，偏好重口味、刺激性、热性食品，暴饮暴食，嗜好烟酒，熬夜，起居无常都会造成身体的内分泌失调，消化系统受损，消化不良，赘肉囤积。
年龄问题。随着年龄的增长，特别是人体30岁以后，血管内胆固醇会增加，血管杂质增多，新陈代谢减慢，变得容易发胖。随之而来的还有高血压、高血脂、高血糖等问题，反过来又会加重肥胖和影响体质，恶性循环。
你知道啤酒肚存在什么危害？
如果男性朋友出现了啤酒肚的话，可能会引发肥胖，影响身体健康，如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖还有可能会加速衰老，并且还可以引发疾病，威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
男人该如何减掉啤酒肚?
减去啤酒肚的生活习惯
生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
吃什么可以减啤酒肚?
莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
菠萝：菠萝蛋白质消化功能极强，空腹吃菠萝会对委比造成损伤，但是吃菠萝瘦肚子那可真是不错的选择。菠萝中蛋白分解酵素的效力非常强，所以必须要饭后食用，所以大家选择菠萝减肥时要注意好这一点。
洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
香蕉：说到对肠胃负担小，而且热量低、易消化，那真是非香蕉莫属了。香蕉中果糖、葡萄糖等单糖类的物质比较容易消化，还包括寡糖和蔗糖等消化比单糖略慢的寡糖类的物质，以及淀粉、膳食纤维等难消化的多糖类的物质。吃了香蕉可以马上补充能量，而且吃之后会有饱足感，还有软便利尿等功效，特别适合大家食用减肥。
葡萄柚：葡萄柚的酸性物质能增加人体消化液，促消化并提高对于营养的吸收能力，使减肥必吃的风云水果。葡萄柚中维他命C极为丰富，大概每个葡萄柚中维他命C的含量足有一百毫克有效消除人体疲劳并美化肌肤。非常值得一提的是，葡萄柚含糖量低，用来控制热量减肥非常合适，不过葡萄柚酸味重，大家可以滴些蜂蜜上去，可以将酸味中和掉。
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材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g
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时间：一日4-6杯，空腹饮用最佳。连续饮用4天。
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