女人脸上有斑就会很难看，也很显老，所以女人都不喜欢自己脸上有斑点。但是祛斑也是那么容易的，因此日常的饮食是很重要的。那么，吃什么可以美白祛斑?长斑吃什么可以调理?
女人脸上有斑最好吃什么调理?
1、黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
脸上长斑吃什么调理
做法：
1、取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
2、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、将薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。
2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。
3、红枣同样是要去核。
4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就可以了。
功效：此款药膳粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
3、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：
1、取黑木耳30克，红枣20枚。
2、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
功效：每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
4、地黄香酥鸭
材料：鸭子半只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克。
做法：
1、将鸭子去内脏拆去全身骨头，再用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1个小时。
2、准备一个蒸锅或大腕，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药和枸杞平铺在纱布上层，再把鸭肉切小块放在上面，然后加入高汤至覆盖蒸2个小时。即可出锅食用。
功效：鸭肉含丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸和微量元素丰富，能滋阴养颜、去除斑点。
女人日常吃什么脸上不长斑?
1、胡萝卜汁：胡萝卜富含维生素，而且胡萝卜里面含有丰富的果胶物质，被人体吸收以后能够与身体里面的汞相结合，帮助身体排毒养颜。平常的时候可以多喝新鲜的胡萝卜汁帮助祛斑美白。另外也可以将新鲜的胡萝卜汁和牛奶混合在晚上睡觉之前涂抹在脸上，第二天早上清洗干净，长期坚持不但能够祛斑，还能帮助美白嫩肤。
2、食醋浸泡黄豆：方法很简单，将500g的食醋和250g的黄豆放入密封的容器里面放入阴凉的短发密封两个星期作用，然后在每天吃完早餐之后咀嚼10-15粒浸泡好的黄豆，不但可以帮助去除脸上的斑点，而且还能帮助降低胆固醇，改善肝功能，也能帮助减少痘痘的滋生。
3、食醋浸泡核桃：核桃的营养价值非常高，除了补脑以外，和食醋浸泡以后用来食用还有很好的祛斑的功效，将500g的食醋和250g的核桃放入密封的容器内密封10天左右后在每天吃完饭以后服用两勺，能够有效祛斑，调理暗黄的肤色。
4、草莓：草莓具有消毒和收敛的功效，能够帮助祛斑祛痘，所以平时的时候可以多吃草莓，除了可以食用以外，还能用草莓酸奶自制面膜来帮助祛痘祛斑。将新鲜的草莓清洗干净，将4颗草莓与一勺面粉、蜂蜜、酸奶适量搅拌均匀敷脸，美白祛斑又祛痘。
香蕉皮如何祛斑?
香蕉皮擦脸去斑
每次吃完香蕉以后，将吃剩的香蕉皮的内侧用来擦脸，尤其是脸上有斑点的地方可以多擦一下，涂抹均匀后，将香蕉皮直接贴在脸上，十分钟后将香蕉皮拿下用温水洗脸。这样可以让香蕉皮中的维生素直接被皮肤所吸收，起到美白去斑的作用。
香蕉皮泥敷脸去斑
将吃剩的香蕉皮的外皮擦干净，然后把香蕉皮捣烂，往香蕉皮泥中加点水，敷到脸上，静敷十五分钟以后，就用温水洗掉，这样坚持一段时间就会发现皮肤变得更加白嫩了，脸上的斑点也淡化了一些，持续坚持下去就会有去斑的效果。
如何用柠檬祛斑?
柠檬水洗脸祛斑
①首先将新鲜的柠檬洗干净，捣烂取汁;
②然后往柠檬汁中倒入两倍以上的清水稀释;
③用稀释好的柠檬水洗脸或者擦拭有斑的地方;
④洗完后再用清水清洗一下皮肤就可以了。
喝柠檬汁祛斑
想要祛斑还可以每天喝一杯柠檬汁，如果觉得柠檬汁太酸太苦的话也可以加点蜂蜜调味，蜂蜜也是美容的食物。配合柠檬水洗脸的方法，皮肤上的色斑就会渐渐淡化消失。
柠檬面膜祛斑
材料：鲜柠檬汁、酸奶、蜂蜜。
做法：
①将适量的酸奶和蜂蜜混合，酸奶的量要比蜂蜜多;
②然后往酸奶蜂蜜中滴入几滴柠檬汁;
③将所有材料搅拌均匀后，均匀的涂到脸上;
④十五分钟后用温水洗掉。
