苹果是不少人都喜欢吃的水果之一，吃苹果好，尤其是对女性而言，天天吃一个苹果能让你的气色好起来，那除了好起色好有什么好处呢?下面就来了解下。
女人每天吃一个苹果的好处是什么?
1、降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。
2、牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。
3、止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
4、防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年轻时就开始多吃苹果。
5、防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显着降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。
6、提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。
7、能减肥瘦身：一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点，如果饭前食用效果更好。
8、美白养颜：苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。并且苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。
9、预防便秘：苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。而且和琼脂中所含的纤维一样，它会在小肠内变成魔芋般的黏性成分，苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。
10、补血：苹果含有铁质，常吃苹果可以给人体补血，苹果还含有苹果酸、酒石酸和柠檬，而铁质在酸性的条件下更容易被吸收利用，苹果是酸性的食物，而且还含有丰富的维生素C，是人体补铁的有利辅助食品。
11、 防癌：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星，而且，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
日常除了吃苹果，还有什么能让女人吃出好起色?
一、牛奶鸡蛋香梨粥
食材：牛奶250克，鸡蛋一个，香梨1～2个，粳米100克，冰糖、蜂蜜适量。
做法：梨去皮、核，切丁备用。粳米淘洗入锅，加牛奶和适量清水煮粥。粥熟时加鸡蛋搅碎，再放梨丁。用蜜、糖调味即可。
功效：本品清热润燥，养血调经，滋养肌肤。适宜于胃肠湿热、肺经风热、烦躁不安的女士饮用。
二、黑糯米大枣粥
食材：黑糯米100克，大枣30～50克，桂圆10粒，枸杞20克，红糖适量。
做法：黑糯米淘洗，桂圆去皮，枸杞大枣洗净，一同入锅，加适量清水和红糖煮粥，粥好稍冷后，可用蜂蜜调味即可。
功效：本品温肾健脾，补血调经。适宜于乏力易疲，萎靡懒思的女士经常食用。
三、豆腐木耳炒猪肝
食材：豆腐150克，水发黑木耳50克，猪肝100克，葱姜等调料适量。
做法：豆腐切小块、水焯、备用;木耳洗净、撕成碎块;猪肝洗净、切片，稍微腌拌。起油锅炒香葱姜，放入猪肝片炒熟，再放木耳、豆腐丁及酱油等调料，翻炒、勾芡即成。
功效本品补肝明目，养血养气。适宜于工作用力大，易怒易急，肝气不足的女士时常选用。
四、山药栗子猪肚煲
食材：山药500克，干栗子50克，猪肚一副，葱姜、料酒等调料适量。
做法：山药去皮、洗净、切块;栗子去皮、切半;猪肚用精盐或面粉反复搓揉、洗净、切块。清水入锅加葱姜、料酒等调料，放入猪肚块烧开，改小火煲至八分熟。这时再放入山药块、栗子，煮至烂熟，加盐等调味即成。
功效：本品健脾和胃，益肾调经，美白肌肤。适宜于生活无规律，容易疲劳，胃口不佳的女士经常食用。
五、菠菜猪肝枸杞汤
食材：菠菜250克，猪肝100克，枸杞20克，各种调味料适量。
做法：菠菜洗净、切节、水焯、备用;猪肝洗净、切片，用葱姜、淀粉、料酒等腌拌10分钟。锅中放洗好的枸杞，再加高汤或清水烧开，散开放入猪肝，开锅后放入菠菜即可。再按个人口味调味即成。
功效：本品滋阴补血、润肠通便，清燥解毒。适宜于气血不佳，快节奏工作的女士经常饮食。
