感冒是很多人都会生的普通生病症状。在感冒期间，人体精神不足，没有食欲。往往这个时候也需要吃些清淡的食物。也不适合吃大鱼大肉。清淡的饮食对胃好，还能促进消化。那么适合感冒期间清淡饮食食谱有哪些？哪些食疗方能够让身体快点好起来呢？
一、感冒期间吃什么好？感冒清淡饮食食谱推荐
红豆糙米粥
加入了红豆和红枣的粥品口味清淡，而且还可以更有滋补的功效。糙米可以让感冒后的浮肿问题得到缓解，特别是作为早餐是非常有消肿功效的。甜甜的口感帮你的心情快点阳光起来。
银花豆豉粥
金银花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖适量，煮粥食用。
杂粮粥
将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
生病感冒清淡食谱之拌萝卜丝
拌萝卜丝
食材萝卜500g ，香菜50g ，蒜苗适量
做法：
1.先将萝卜洗净切丝，用盐渍一下
2.香菜洗净、切碎，蒜苗洗净、切成丝
3.盐渍过的萝卜丝，用清水淘净(最好用冷开水)，挤干，连同香菜、蒜苗放入碗内，拌入盐、醋、糖即可
功效：本食谱适用风热感冒造成的咳嗽等症
二、感冒期间吃什么能快速好转?感冒食疗方推荐
三根感冒汤
食材包括：大白菜根3个、芦根15克、大葱根7个。
做法：放锅剪服
服法：每天服用1次，连续服用2-3天。
桑叶薄荷饮
食材包括：桑叶5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹叶30克。
做法：将上药用清水洗净，放入茶壶内，用开水泡十分钟即可，随时饮用。
功效：本品对风热感冒既有辛凉解表作用，又可做为预防茶剂饮用。
葱头饮料
食材包括：洋葱，鲜牛奶，蜂蜜
开始制作：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
生姜红糖茶
食材包括：生姜、红糖
做法：将两种材料准备好之后用开水进行冲泡
然后代替茶水进行饮用。
功效：具有很好的驱散风寒的作用，非常适合风寒感冒的患者服用。
姜丝萝卜汤
姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。
感冒期间吃什么好?患感冒清淡饮食食谱推荐，每个人体质不同，感冒时的特点不同 如果你是
风热感冒：症状发热，微恶风寒，头痛、咳嗽、咽痛、目赤。
食疗方
白菜绿豆饮：白菜头1个，洗净切片，绿豆芽15克，煎水饮用。
金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
菊花茶：菊花5克，开水冲泡，代茶饮。
风寒感冒：症状发热恶寒，头痛身寒，流涕等。
食疗方：
姜苏茶：生姜3g，切成细丝，同苏叶3g一同放入杯中，开水冲泡10分钟，代茶饮。
生姜红糖茶：生姜10片，红糖适量，开水冲泡，代茶饮之。
紫苏粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放苏叶5克。
风湿感冒:状发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力，纳减欲吐。
食疗方:
白萝卜汤：白萝卜250克切片，加水煎后趁热温服。白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。
藿香饮：鲜藿香叶5克，砂糖适量，煎水饮。
宝宝感冒食疗方
“气虚”患者食谱
山药猪肉粥
气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。
材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
“阴虚”患者食谱
百合枸杞猪肉粥
阴虚的患者一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。
材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
“寒性感冒”患者食谱
葱白粳米粥
如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。”
材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。
做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。
“热性感冒病人”食谱
薄荷牛蒡子粥
倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
三、感冒期间要注意什么? 五大禁忌需注意
1、饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
2、饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
3、水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4、维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、饮食量大
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
