因为公司的需要，所以不少女性从早上上班到傍晚下班几乎很少离开位子。但是一直坐着是不好的现象，因为工作的关系，本就运动少，这样女性很容易就患上便秘。便秘是很难受的，所以日常生活中应该多吃些可以润肠通便的食物。那么，OL女性久坐便秘怎么办?吃什么可以润肠通便?
白领女性便秘怎样能通便?
首先你要注意合理饮食，多吃杂粮粗粮：小麦玉米等，增加膳食纤维含量。不要食用过少或过精细的食物。
其次你要每天大量饮白开水：每天早晨醒后喝一杯凉白开，每天保证喝够1500ml水，而且不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。
OL女性久坐便秘怎么办
很关键的一点是你应该多运动：散步、慢跑、仰卧起坐——增强腹肌的锻炼强度：运动的同时，可以放松、减肥——塑造你的迷人身材啊。
养成良好的排便习惯：许多白领女性因为工作繁忙的原因，有忍便的情况。其实，经常改变排便时间，会使排便反射减弱，容易导致便秘。因此，要养成定时排便的良好习惯，而且排便时也不要玩手机看报纸，否则容易分散注意力，使排便时间延长，甚至诱发痔疮。
最后蛮有效的一点就是腹部按摩：每天早上用手轻轻按摩腹部10min左右，坚持做个几天后会有效果的;不要给自己太大的来自各个方面的压力，你要保持愉悦的心情，适当的放松自己身心：学会享受生活的温馨，生活很精彩的哦。
办公室女性便秘吃什么可以润肠通便?
1、苹果：“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
2、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
润肠通便多吃6种食物
3、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
4、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
5、坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6、蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
吃哪些蔬菜可以通便?
1、红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
2、菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
3、莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
4、空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
5、韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
6、白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
你有便秘吗?一般来说，3天或以上没有排便，又或者持续一段时间排便出现异常，并且排便变得困难，那就是便秘的征兆了。
便秘的3大症状
1、排便变得困难：废物积聚在肠道内，令腹部胀大，并且持续几天感到不适，即使好不容易拍出来了，却没能觉得舒服些，肚子的肿胀感并没有缓解，同时排便的时候伴随疼痛感。
2、排泄物变硬：除了排便不顺畅，感觉排泄物变硬，并且是成球状。
3、感觉没排清：便秘的时候，尽管已经有去排便了，但感觉肚子里还有残留，依然不太舒服，如果持续几次都是这样，那么很有可能会引起其他肠道疾病，需要去医院检查清楚哦!
如果没有以上的情况，那么恭喜你，你暂时没有便秘的问题，但也要好好珍惜这种健康的状态，无论有没有便秘，都必须坚持规律的生活时间，多吃蔬菜，饮食要均衡，因为只要稍不留神，便秘就很容易趁虚而入，破坏你的好体质哦!
便秘如何快速治疗?
方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗效果比较快。
