在闷热的夏季洒脱的炸鸡配啤酒但随着“秋老虎”的到来开始抵抗干燥余热，食用一份排毒去燥粥，饮一杯清肠解暑茶，不仅养颜护肤，还有养生保健的功效。那么秋老虎吃什么可以养生?排毒养生粥有哪些?怎么做?解暑养生茶怎么做呢?小编一一告诉你。
“秋老虎”养生吃什么好
教你做解暑养生粥养生茶饮
1.红豆：
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 ， 可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生 ， 这是因为 ， 在我国大部分地区 ， 立秋后很长一段时间 ， 气温通常较高 ， 空气湿度也较大。在这样的气候条件下 ， 进补需先调理脾胃 ， 调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾 ， 而红小豆正好有上述功效 ， 可使体内的湿热之邪及时排出 ， 促进脾胃功能的恢复 ， 同时红小豆还具有很好的补血作用 ， 可以为秋冬进补奠定基础。
2.小麦和大麦：
各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。
3.大蒜和洋葱：
我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
4.海藻：
秋老虎养生吃什么
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
5.水果
最新研究指出，草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质——鞣花酸。这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体，而且十分适合慢新疲倦症患者食用。
6.辣椒：
能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
7.蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用宗自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。
8.姜：
姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
9.冬瓜
适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。
10.黑芝麻
黑芝麻中绿合丰富的维生素 E ，秋季中的它对肌肤的‘润‘作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有‘滋润‘作用，从而能改善、维护肌肤的弹新：除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔喇与光泽双重效果。
总结“秋老虎”适合的粥品
鲜虾芦笋粥怎么做
材料：
大米1小碗，基尾虾20只，芦芛5根，色拉油，盐，白胡椒粉少许。
做法：
1、 基层虾去头去壳，挑出虾线冼净，加盐和胡椒粉腌制。
2、 大米洗净控干水份，加一小勺盐，一勺色拉油，拌匀腌30分钟。
3、 锅中放足量水，大火烧开后将腌好的大米加入。
4、 大火烧开后，将火调小维持沸而不溢的状态煮粥。
5、 芦芛去掉老根后，切成小粒。
6、 炒锅放油，油热后将芦芛加一点盐，翻炒1分钟盛出备用。
7、 当粥煮至浓稠开花时，粥底就煮好了。
8、 将腌好的虾仁捞出，放入粥中。
9、 煮约5分钟后，将炒好的芦芛粒加入。
10、 调入少许白胡椒和盐，搅拌均匀即可出锅。
怎么做鲍鱼豌豆粥好吃
原料：靓禾香米、新鲜豌豆、鲜鲍
做法：
1、 香米洗净，用水提前浸泡;
2、 倒入砂锅，加几滴香油，中火炖煮;
3、 鲍鱼清洗好，取肉，去掉内脏，切成薄片;
4、 粥煮至水沸腾，转小火，煮至米汁粘稠，米粒开花;
5、 加入鲜豌豆，煮至豌豆软烂;
6、 加入鲍鱼片，搅拌均匀;
7、 加入盐、白胡椒粉调味，开锅后撒点香葱碎即可。
山药粥的做法
山药是健脾养胃的好食材，特别适合肠胃不好的人食用，这类人群经常食用山药，一段时间后，身体会有明显的改善。这款山药粥，简单方便，可以增强人体的免疫力，特别适合冬天。
主料：
山药250克 大米100克
辅料：
胡萝卜1根 食盐3克
做法：
1.准备材料
2.山药、胡萝卜削皮切块
3.将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键
4.当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可
烹饪技巧：
1、大米和水量比例是1:12;
2、用电饭煲煮粥的过程中多搅拌几次，可以让粥更绵软粘稠。
养生的小米萝卜粥怎么做
小米具有滋阴养血，防止反胃，让产妇虚寒体质得到调养，帮助她们恢复体力，而胡萝卜具有降血压的功效，两者结合在一起，具有更多的功效。小米萝卜粥，做法简单方便，有滋补，是早餐的首选。
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材料：
粥米和小米各一份 胡萝卜适量
做法：
1、2米洗净浸泡半个小时
2、放入煲粥锅内，加入适量的水(大约1:8)
3、时间设置煮粥全程大约一个小时
4、在最后15分钟做好加入切好的胡萝卜丁煮到时间结束即可
党参玉竹粥：
(党参、玉竹、大米)补中益气，燕窝洋参汤(燕窝、西洋参)滋阴润肺，莲子百合麦冬汤(莲子、百合、麦冬)滋阴清热、养心安神，灵芝红枣乌鸡煲(灵芝、红枣、乌鸡)益精气、止咳喘、安心神。
核桃粥：
取核桃肉20克、粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
百合粥：
百合30克清水泡软，粳米100克，冰糖适量，一起加水煮，每天早晚食用。适用于肺燥咳喘、大便燥结、咳嗽少痰等症。
胡萝卜粥：
胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等症状，以胡萝卜煮粥，有一定的防治作用。
芝麻粥：
芝麻50克，粳米100克，将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。
适合“秋老虎”防暑润燥的茶饮有哪些?
1、荷叶茶
每天用荷叶3~5克泡水喝，荷叶除了有清热利湿的作用之外，还可以健脾助阳，所以，用荷叶代茶饮可以清利湿热。
2、百花凉茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
3、菊参枸杞茶
菊花3克，枸杞子5克，花旗参3克。沸水冲泡，要彻底把各药材泡开，尤其是花旗参，不然此茶的药力会降低，代茶饮用。有生津止渴、益气补阴的作用;在补充水分、益气养阴、防暑解渴的基础上，适应于口干咽干、气短乏力者好。
4、藿香解暑茶
将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
5、酸梅茶
乌梅200克，白糖适量。乌梅洗净后，加水浸软，加热煮沸30分钟，纱布滤出汁液，加适量白糖搅匀放凉。冰箱保存。生津止渴，解暑。
6、桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉、清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
