对于每个月都有那么几天的女性朋友来说，身体难免会比较虚弱，抵抗力也会比较低，因此需要吃一些食物，来弥补身体流失的能量，那么，有哪些适合女性在经期补血的菜谱呢?
1、养生藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法：云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
4、鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
功效：具有补血强身的作用，适用于贫血引起的头晕眼花。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
7、蒸大枣
做法
蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上;大火至少40分钟，至熟透即可;
营养功效
(1)枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。
(2)煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。
8、清炖乳鸽
做法
鸽子清水浸泡10分钟，活水冲洗;砂锅一次性放入清水，放入鸽子，加入葱姜;香菇洗净，清水泡发20分钟;枸杞洗净，清水泡发10分钟;大火把汤煮开后加入香菇和枸杞，转小火炖;炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可。
9、四物鸡汤
做法
材料：鸡一只，当归10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克;
将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。
10、木耳炒油菜
做法
油菜洗净后热水中焯一下，取出沥干水分。起油锅，蒜蓉虾皮爆香。放入油菜和木耳翻炒，放入盐即可出锅。
11、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
做法：相当简单，就是一个字熬。
功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
12、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法：排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
13、玫瑰猪蹄汤
材料：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。
做法：先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理气通经，活血化淤。
14、归地烧羊肉汤
材料：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。
做法：将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。
功效：益气补血，和血。
15、当归乌骨鸡汤
材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。
做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
功效：滋补肝肾，养血调经。
16、阿胶白肉汤
材料：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。
做法：先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
功效：补血活血，滋阴润肺。
17、四物木耳汤
材料：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。
做法：先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。
功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。
18、二黄鸡块汤
材料：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。
做法：先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。
功效：调经，益脾血，补肝肾，除疲劳。
19、生地龙骨汤
材料：生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。
做法：先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。
功效：补气补血，养肾，防辐射。
20、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
21、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
女性在整个经期吃什么早餐比较好呢
第一天
山药红枣燕麦粥
材料：免煮燕麦适量，去核红枣6颗，去皮山药一段儿，熟鸡蛋，红糖适量。
做法：沸水泡燕麦5分钟，与红 枣、山药丁、红糖一同放进搅拌机，搅拌片刻。倒入碗内加入切成丁的熟鸡蛋即可。也可以用低脂牛奶或者豆浆代替沸水来泡燕麦。
水果：建议选择苹果。
营养分析：红枣和红糖：活血补血，很适合经期的早上食用。山药养精益气，生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质，且美白皮肤。 鸡蛋提供优质蛋白质。燕麦缓慢释放热量，提供上午所需能量。苹果可帮助身体获取维生素和矿物质。
第二天
花生紫米红豆粥配全麦面包
材料：生花生8颗，紫米50克，红豆50克，红糖少许。
做法：花生、紫米、红豆浸泡过夜。早上将泡好的花生、紫米、红豆放入高压锅压10分钟即可。喜欢甜味的MM可以放入红糖调味，一碗浓香的补血粥就搞定啦。
水果：可以选择葡萄。
营养分析： 花生健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。紫米含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。 红豆能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。全麦面包高纤维缓慢释放热量，营养无负担。 葡萄补气血，暖肾，性味温和，比较怕生冷的MM也可以放心吃。
第三天
枸杞豆浆配全麦鸡蛋三明治
材料：枸杞1小把，黄豆100克，鸡蛋，面包片，芝麻酱(或花生酱、番茄酱)两匙，黑芝麻一小把。
做法：黄豆浸泡过夜，将枸杞和黄豆放入全自动豆浆机，15分钟后橘红色的豆浆就可以倒满杯子了。面包片抹上芝麻酱，撒上黑芝麻，夹入煎好的荷包蛋，就是一顿简单而丰盛的早餐了。
水果：一个苹果或者半个木瓜。
营养分析：枸杞养血且增强免疫力，经期第三天的时候补充一点正好。黄豆含植物雌激素和优质蛋白，MM平时也要经常吃。
鸡蛋和黑芝麻搭配补充动、植物优质脂肪，为身累的MM提供充足的营养，活力从早上开始。黑芝麻还可以乌发、美白皮肤。这几天肉吃多了蔬菜不够的话，黑芝麻可以帮助改善便秘问题。木瓜富含维生素C及钙和铁，还可消脂解腻。全麦优质主食，天天吃顿顿吃都可以。
第四天
鸡蛋煮酒酿圆子
材料：乌鸡蛋1只，酒酿1大勺，糯米圆子(或汤圆)100克，红糖少许。
方法：水烧开，放入糯米圆子煮至浮起来，加入酒酿和蛋花搅散，关火，放入适量红糖调味。吃糯米不消化的MM可以换成燕麦片或者小米。
水果：由于纤维不够，可以选择香蕉。
营养分析：酒酿在经期快要结束的时候吃酒酿，可以帮助缓解拖拉不净的现象，让月经舒舒服服来，干干净净走。结束后持续吃几天，还能起到很好的丰胸作用。糯米温暖脾胃，补益中气。鸡蛋地球人都知道的滋补“高手”。
第五天
酒酿冲葛粉配核桃杂粮面包
材料：袋装天然野生葛粉(或藕粉)1袋，酒酿1大勺，煮鸡蛋1个，市售核桃杂粮面包100克。
方法：酒酿加200毫升开水煮沸，野生葛粉用少量冷开水调成糊状，冲入煮开的酒酿水，充分搅拌成半透明羹状。
水果：半个木瓜。
营养分析：野生葛根粉含天然黄体酮，是女性养颜的佳品，经后一周是丰胞减肥的黄金期，野生葛根粉的丰胸功能相当强大，配上酒酿效果更佳。木瓜也有抗衰养颜，增强体质之保健功效，还可以丰胸。 核桃杂粮面包补充不饱和脂肪酸和粗纤维。
