酸性体质的人容易疲乏,腰腿酸疼,注意力难以集中,健忘;肠胃不好易腹泻便秘等。长期以往对发育皮肤都没有好处,会引起其他病症。那么酸性体质的人吃什么改善?关于碱性食物有哪些?该怎么调理?
那么酸性体质吃什么才能有所改变呢?
想通过食物调节酸碱平衡,就要调整饮食结构,保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。
常见的碱性食物清单
同时可摄取碱性食品如被称为“碱性食物之冠”的海带、芝麻、生姜等都是很好的碱性食品,蔬菜、水果、豆制品、牛奶等也都是碱性食物。而米、面、油脂、糖果和糕点,还有鱼、肉、禽、蛋等都是酸性食物,可适量减少摄入量。
此外,医师还建议人们在改善自己的膳食习惯的同时,养成良好的生活习惯,须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后,情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。
酸性体质吃什么
野生黑木耳
首先要介绍的介绍黑木耳。黑木耳是一种碱性食物,它富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,对便秘有很好的改善作用。黑木耳还有清肺排毒的功效,女性经常吃可以美容养颜。建议平时做成冷菜,或者用来炒肉都可以,入口爽脆,每周食用一次,营养又健康。
猴头
猴头菇也是一种非常好的碱性食物,它有养胃的功效,可以调理肠胃功能。猴头菇还可以增强免疫力,调节血脂,促进血液循环。大家不妨用来煲汤吧,需要注意的是,要控制要熬制的时间,因为“老火汤”对于有胃病的人来说,不太适合经常饮用哦。
想改善酸性体质不知吃什么
开心果
很多坚果都是碱性食物,开心果就是其中的一种。多吃开心果有排毒养颜的功效,它含有的优质油脂可以润肠通便,达到减肥的效果。平时喜欢吃小零食的女性朋友,不妨在抽屉放上几包开心果吧,肚子饿的时候既可以饱腹,又能排毒养颜,一举多得。
黑芝麻花生糖
黑芝麻和花生都是滋补身体的的食品。有调节酸性体质的功效,酸性体质的朋友们可以吃哦!
红枣夹核桃
红枣又名大枣,具有“天然维生素”之美誉,是最为常见的碱性水果,建议女性经常食用,对于卵巢的保养有较好的作用。不仅如此,女性月经来潮期间适当的食用红枣可以缓解疼痛,容易有腹胀和水肿的女性,经期期间就不要食用了,可在前后食用调理。
桑葚果干
现代药理学研究证明,桑葚里面含有大量的维生素,尤其是磷和铁能够益肾补血,无论是男性还是女性都适合食用的碱性水果,能够让让你面色面润,头发变得乌黑靓丽。同时是抗衰老的佳品,颜色越深,代表含有的花青素就越多,所以建议食用在树上自然风干的桑葚干,其抗衰老的能力更强。
可以调节酸性体质的食物有哪些?
1.茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂;而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。
2.橘子
橘子也是一种可以调节酸性体质的食物,在每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纤维0.4克,钙56毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B0.08毫克,维生素B20.3毫克,烟酸0.3毫克,维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。
3.海带
海带是生长在海底岩石上的一种藻类,因为海带的碘、钾物质非常丰富,因此海带通常被人们成为”碱性之王“。海带中的碘十分丰富,因此可以不但可以预防动脉硬化,还可以减少身体内的脂肪积聚。另外,海带中也含有大量的食物纤维,这些植物纤维可以帮助清除血管上的胆固醇,让身体内的胆固醇顺利地排出体外。除此之外,海带中丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感,辅助降低人的食欲。
4.萝卜
萝卜是一种含有钠、钾等微量元素十分丰富的蔬菜。萝卜的味道辛辣,性味甘甜,而且具有良好的美容功效,因此萝卜是深受MM喜爱的一种食物。萝卜之所以能减肥,主要是因为萝卜属于碱性食物,而萝卜中丰富的钠元素、钾元素可以促进消化功能。另外,萝卜中还含有丰富的芥子油和丰富的膳食纤维,这些物质都可以加快体内废物的排出,达到减肥目的。
5.土豆
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!
酸性体质如何调理
1、保持良好的心情
情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜
通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐
人体在凌晨4:30体温达到最低点,血液循环会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
4、调整饮食结构
酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。