男人在外打拼,常常照顾不好自己,身体很容易出现问题的。就有不少男性朋友气血不足,大多数人以为这是女性朋友才会有的现象,其实不然,男性朋友也会有气血不足。那么,男人出现气血不足有什么症状?该如何调理改善?
男人气血不足的症状都有哪些?
1.睡眠:入睡快,睡眠沉,呼吸均匀无声响,一觉睡到天亮,代表气血充足。那些入睡困难,易惊、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼噜响的人,身体都存在气血不足的情况。
男人气血不足有什么症状
2.呼噜:当男性身体健康时,他的呼噜声是均匀的,声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后,呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大,也是身体逐渐亏虚的象征。
3.指甲:当手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征,说明身体内血液少、身体出现了透支。另外,指甲上的半月型也能说明身体状况,一般来说,半月形的颜色越白越好,表示身体精力旺盛,血液足。如果手指上没有半月形,或只有大拇指上有半月形的,代表体内寒气重、循环差、血液不足,血到不了手指的末梢。
另外,除了上面介绍的症状表现外,有些男性的牙龈也不会太好,早上刷牙的时候经常会流血,而且也不能吃冷的或者是酸的,不然牙齿会痛。有的人的睡眠质量也不好,经常会做噩梦或者是半夜醒来,气血不足最好的改善办法就是通过食疗,平时注意自己的作息就好了。
男人出现气血不足该如何食补?
1、山药:山药营养丰富、口感很好,具有非常棒的除湿、补气、益肺的功效,可以起到非常好的滋补肝肾的效果,对于补益气血也具有不错的功效。
2、甘蔗:甘蔗具有非常好的调理气血的作用,甘蔗中含有丰富的铁、钙、锌等元素,铁含量更是特别的高,每公斤甘蔗中铁含量高达9毫克,所以是缺铁性贫血很好的补益佳品。
3、香菇:香菇素来就有植物皇后之称,被称为素中之荤,属于四大山珍之一,对于气血两亏、身体乏力的人来说具有非常好的调理作用,自古以来香菇就被认为是补气血的佳品。
4、猪肝:猪肝营养丰富含有大量的铁、蛋白质和维生素等,是补气血的好食品,适量的吃一些猪肝可以起到调理气血,提高人体造血功能的作用,经常性吃一些猪肝可以治疗佝偻病和缺铁性贫血。
当男人出现气血不足时该怎么调理?
1、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
调理方法有哪些
2、中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
为什么男人会气血不足?
1.劳作过度:大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
2.失血过多:外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
3.饮食不足:人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足,长时间饥饿,气血生化无源,势必导致血虚。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
4.脾胃虚弱:生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
男人该如何养气血?
食补:桑葚枸杞糯米粥
一说到进补,人们想到的往往是各种补药或山珍海味,其实,人们常吃的五谷杂粮才是滋补身体的法宝。作为五谷的小麦、粳米、大米、小米等,均是味甘、性平,具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。还有一些补养气血的食物也是随手可得的,如山药、红枣、黑木耳都是比较好的养气血的食物。
对于男人来说,合适的补气血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克,桑葚(紫、红都可)30克,枸杞子30克,白砂糖15克,分别洗净,在锅中加入清水,放入桑葚、枸杞、糯米,一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥,加入白糖搅拌即可食用,操作简单方便。
此粥具有养阴补血、滋肝养肾之功效,而且枸杞和桑葚本身对男性提高性功能和性欲都有好处。此方适用于肝痛阴虚证、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄便干、男性遗精、形体消瘦、面色萎黄等症。
按摩:找准劳宫和支沟穴
镇静安神就找劳宫穴:劳宫穴在手心,第二、三掌骨之间稍偏第三掌骨,握拳屈指时中指尖处。此穴是一个补养心脏的穴位,且补养的速度极快。自古以来劳宫穴就是治疗精神疾病的特效穴位。如果每天觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了,就揉揉劳宫穴,可以使忧虑、抑郁等得到舒张。当你感到疲劳时,不妨以右手的中指压左手的劳宫穴,或以左手中指压右手的劳宫穴。指压时,要闭上眼睛,指压数分钟后,即能精神清爽、倦怠顿消。
便秘就找支沟穴:支沟穴在人体的前臂外侧,靠近腕外侧横纹上三寸的地方就是支沟穴。支沟穴是治疗便秘的特效穴位,各型便秘均可使用。按摩时,以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以出现酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。这一方法对治疗便秘颇为有效。所以当你为便秘所痛苦时,只需要用手指掐一掐另一只手的支沟穴一会儿,排便自会顺畅。
支沟穴除了主治便秘外,还可以调节情志。如有的人心里不舒服,或头昏脑涨,都可以多揉揉支沟穴。