睡觉从古至今都是枕着适合自己高度的枕头睡觉的，当然也有不喜欢枕枕头睡觉的人，这样落枕就完全避免了。那么真的是这样吗?不枕枕头睡觉睡眠不会被影响吗?不枕枕头睡觉好吗?
长时间是不好的，不仅影响身体健康也会影响睡眠。
睡觉不枕枕头好吗
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。
脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服。
而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。
研究发现，人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
会影响睡眠质量吗
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。
而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。
睡觉时到底要注意哪些事情
一、睡前少吃点
民间有“睡个好觉，有如吃个母鸡。”这样的说法，可是睡前吃东西等于是在母鸡汤中加毒药，不仅不会滋补身体，更会造成失眠、不安和肥胖。
1.晚饭不要吃得太饱
晚饭到睡觉的时间不会太长，吃的过饱会引起消化不良，食物在胃中堆积、发酵，长久如此就会出现胃火，不仅睡不安稳，还会引起口臭、精神不振。
另外，睡前少吃点夜宵，也是同样的道理，而且夜宵几乎很少被消化，危害更大。
2.睡前饮品要少喝
很多人睡前喜欢喝点水、酒等，但是这些饮品要少喝，水喝多了不仅容易起夜，还会加重肾脏负担，第二天会出现水肿。酒虽然可以加速入睡，但会让人体处于浅眠状态。
咖啡和碳酸饮料更不用说了，睡前更是禁止喝。
二、抓住入睡时间点，不易迟睡
1.失眠人群，人一般会在进餐过后2-3小时会犯困，如果平时有失眠习惯的人群，可抓住这个时间点入睡。如果错过人体犯困的时间，再想入睡就显得比较困难。
2.正常的人群，可以选择在晚上10点左右入睡。晚上是身体内脏和皮肤排毒时间，从晚上9点开始一直到早上7点，身体都在排毒，所以想要健康、美容最好选择在10点时睡觉。
三、枕头要合适，不可随便
俗话说：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫”，而枕头正是关系到睡眠质量的关键因素。
1.枕头选不好会致颈椎病
颈椎病被世界卫生组织列为十大影响人类身体健康的疾病之首，95%以上的猝死者都是由于颈椎病的并发症引起。
过高的枕头会使颈部压力大，使颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，长期如此便会引起颈椎病，并且容易出现骨质增生。
而枕头过低也会是同样的原理，破坏劲椎的正常前曲角度，引起颈椎病。并且过低的枕头还会引起身体供血不均匀，影响鼻粘膜，造成呼吸问题。
2.枕头选好可治颈椎病
最适合人体的枕头高度为10-15厘米，但是如果喜欢面朝上睡觉，选择的枕头高度宜与拳头高度相同。而喜欢侧睡，则需要选择和肩部宽度相同。
并且，枕头的硬度也非常重要，过硬的枕头与头部的接触面积小，使头部受到压力大，引起不舒服。过软的枕头难以保持一定的高度，使颈部和肩膀容易出现肌肉疲劳。所以，枕头的硬度应以自己的舒适度为准。
四.睡前少生气
早在两千多年前，孔子就提出“食不言，寝不语”。之所以提出“寝不语”，是为了避免睡觉之前过多的争论，使大脑能够得不到良好的休息。而睡前生气、带气入睡不仅使大脑得不到良好的休息，还会对身体造成其他伤害。
1.睡觉之前生气会难以入睡，造成失眠。大脑细胞工作紊乱，导致神经兴奋并且直接影响心脏和血管，使胃肠道出现问题。
2.睡前生气加速衰老，生气时血液含氧量减少，毒素增加，造成皮肤色素沉着，出现色斑和衰老。另外，大脑的含氧量也会降低，，加速脑细胞的死亡，消弱大脑功能，严重影响记忆力。
3.怒伤肝，人体的肝脏在夜晚11点到凌晨1点，带气入睡，肝脏非但不排毒，反而会造成肝脏细胞和血液中的毒素增加，造成身体中毒。所以，睡觉之前生气、带气入睡要不得。
4.带气入睡会导致内分泌紊乱，生气会导致甲状腺激素增加，导致内分泌紊乱，容易造成更年期提前、经期紊乱等。
