疲劳的一天，洗个澡立马神清气爽，可以舒服入睡。有的人洗澡会进行站立式洗澡，而有的人进行全身性泡澡。那么你知道经常泡澡对身体有哪些益处？我们知道泡澡到了一定时间就得起身，那么泡澡需要泡多长时间才好呢？
一、经常泡澡对身体的好处有哪些?为你详解男性女性分别能对身体带来哪些好处 女性泡澡对身体的好处：
1.改变体质
很多女性为了追求完美的身材，不惜减肥、节食，不知不觉间身体逐渐转化威了寒性体质。寒性体质的人大多血液循环不好，经常手脚冰冷。实践证明，热水泡澡可促进血液循环，进而逐渐改善体寒的状态：若在浴水中加入洋甘菊、肉桂、生姜或迷迭香等精油，效果更佳。
2.减肥
当身体浸泡在温热的水中时，血液循环和淋巴循环会活跃起来，加速体内的新陈代谢，从而达到减肥效果。何乐而不为。
3.缓解疲劳
日本名古屋大学环境研究所的专家通过研究人体血流变化图发现，只有通过让身体暖和起来，并且排除一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳、放松身心。专家指出，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量，会使身体处于紧张状态。因此，早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，使您精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。而睡前，最好还是泡个澡，放松身体，更好地迎接睡眠。
4.排出毒素
冬季气温较低，体内的新陈代谢缓慢，让人精神不振。再加上平时怠于运动，没有出汗的机会，体内的毒素堆积，造成浮肿、肤色暗沉等问题。舒舒服服地泡一个热水澡，可以让体内的毒素随着汗液排出体外;经常泡澡，对去除粉刺也有很不错的功效。
5.清洁皮肤，滋润到底。
泡澡说白一点就是洗澡，这个过程能够有效地将身体的污垢去除，清洁皮肤的同时增进了排汗，从而保证了皮肤有效地调节体温。
常常进行泡澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑。
6.泡澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。
睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
7.泡澡具有美容作用。
污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。
8. 提高免疫力
温热的水温还会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇(肾上腺在应激反应里产生的一种激素)、催乳素(腺垂体分泌的一种蛋白质激素)、雌激素等分泌量，因而身体的抵抗力会增强，男性更具雄风，女性更具魅力。
9.治病防病
如果感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用;对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。
10.安抚镇静
睡眠不好的人，其实在睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。有条件的还可以在水里滴10滴左右的精油，效果加倍!
男人夏季泡浴的好处：1、排毒
泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。人体内所残留的有害金属和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。把泡澡的时间拉长，以达到好的出汗效果，不仅可以改变体质，也能让排毒效果提升。
2、塑身
利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果。温水的温热效果和净水压效果，可以更有效率的消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线，有效地让肌肉增加，提升基础代谢。
1、降血压
事实上，泡浴的温度42°C是关键，有的人喜欢泡热水，也有人喜欢泡温水。但事实上，人体在超过和没有超过42°C的水里，有完全不同的效果。
在42°C的热水里，我们的交感神经会进入兴奋状态，血压上升，脉搏跳动加快，大量出汗，内脏活动缓慢。而另一方面，在40°C左右的温水里，副交感神经受到刺激，可以放松身心，降低血压，不会大量出汗，内脏活跃，有助消化。
3、缓解生理痛
生理痛可以泡15分钟40°C的温水澡，女性每月一次的“亲戚”来探访时所带来的痛苦，就是生理痛。原因是荷尔蒙和子宫的变化，泡澡可以促进血液循环，温暖身体，缓和生理痛的症状。此外缓和月经前后身体的不适也非常有效。
生理期的第一日，用40 °C的水淋浴，而脚可以泡在澡盘里。而第3-4日，则是泡澡，泡15分钟40°C的温水澡，最后用42°C的热水，暖和一下下半身。要是心烦不安，则可以慢慢泡个温水澡。
4、心情情绪
每天泡澡的人更健康、更幸福。研究调查实验约3000人，有大部分人表示“每天泡浴”睡得好。而且回答“感觉到自己身体很健康，幸福感强烈”也是每天泡浴的人居多。保持身体清洁而必不可少的泡浴时间。
5、促进淋巴流动
泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到收缩的效果。离开水桶时，血管和淋巴会呈现松弛的状态，像这样反复收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿。
6、便秘或腹泻
便秘或腹泻可以用38-40°C的水泡15-20分钟。研究表明，每天浸泡温水，可以促进肠胃血液循环，助消化，对于缓解便秘非常有效。
泡浴时，可以在肚脐周围按照“の”字按摩，会更有效。如果是病毒性或食物中的引起的急性腹泻，不进行泡浴比较好。然而压力性的便秘或腹泻，则可以用40°C以下的温水慢慢浸泡，放松副交感神经，解除紧张心理，身心轻松，使得消化活动活跃。但是，腹泻会引起脱水的症状，所以泡浴前请务必补充足够的水分。
此外，肩痛、胃痛、头痛、肌肉痛、怕冷等等症状也可以使用泡浴的方法去除或缓解。
三、泡澡一次泡多久合适?基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37-38度的温水可以泡20-30分钟。沐浴时间的长短要根据温度而定：超过40度的热水很多人不能长时间浸泡。
泡澡的最佳温度
夏天的气温高，浴室的温度多在25度以上，最合适的水的温度和体温接近，为36度至38度。假如水的温度太高，可以使人出现脱水现象。
冬天寒冷，浴室温度至少要维持在20度左右，水温可比人体体温高一些，但不能高于42度。超过42度后，易患脑溢血，因人的皮肤受到刺激，血压上升。
四、泡澡要注意什么?7大泡澡注意事项 1.泡澡时间要掌握
在38-40°C左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。
2.花粉症、过敏的人，更推荐泡澡。
过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。
3.按需选择泡澡水温
大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
4.早晚入浴方法有别
希望清醒过来的早上，可以用42°C 左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下;需要放松的晚上选择38°C 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。
5.泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。
6.一定先吃饭后泡澡
当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。建议在饭后两小时后泡澡为最佳。
7.冲澡不可以代替泡澡
随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉，不让其积蓄在身体内.
