很多妈妈们都会选择给孩子进行母乳喂养，但是随着时间的流逝宝宝也在慢慢的长大了，所以很多决定给宝宝断奶的妈妈们都会开始进行回奶，那么吃什么回奶最快最安全呢?一起来看看妈妈断奶食谱吧。
吃什么回奶快又不疼?推荐几个简单易学的回奶食谱
食谱一 丝瓜鲫鱼汤
材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，黄酒、清水、姜、葱、盐适量。
1、活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
2、两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。
3、丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后就可以起锅。
功效：有具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
食谱二 花椒红糖饮
材料：花椒12克，红糖30克，水400克。
1、花椒洗净。
2、锅内加水400克，放入花椒，煎成250克。
3、加红糖搅拌溶化就可以。
功效有散寒下气的作用，可用于回乳。
食谱三 粳米麦芽粥
材料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，水适量。
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁，粳米煮粥，至米花粘稠时起锅就可以。
功效：此粥有回乳作用，适于宝宝断乳，需停乳者食用。
食谱四 大麦芽茶
材料：大麦芽，茶叶，水适量。
1、将大麦芽用冷水快速洗净，倒入钢精锅中，加水半碗。
2、用中火烧沸后，立即冲入预先放好茶叶的杯中，加盖，5分钟后可饮。
功效：大麦芽性温，味甘，有益气健脾和胃调中、疏肝利气、回乳之功效。
食谱五 熘炒黄花猪腰
材料：猪腰子500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖等适量。
1、猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。
2、起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
3、猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
功效：此汤有补肾回奶作用。
食谱六 山楂麦芽红糖水
材料：麦芽10克，山楂3克，红糖15克。
1、先将山楂切片与麦芽分别炒焦。
2、将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。
3、将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，就可以饮用。
功效：有回奶的作用，对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。
食谱七 芹菜汁豆奶
材料：芹菜、豆奶
1.芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。
2.取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁。
3.用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用。
4.把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。
食谱八 山楂麦芽饮
材料：山楂、麦芽、红糖
1.将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。
2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。
3.水放凉后，调入红糖即可饮用。
功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。
食谱九 花椒红糖水
材料：花椒、红糖
1.花椒加水煎煮。
2.加入红糖，服用。
功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。
回奶期间需要注意的六大事项
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会减少，乳汁的分泌逐渐减少。千万不要让婴儿再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、鲫鱼、猪蹄、汤类等，减少进食蛋白质含量丰富的食物，可以减少乳汁的分泌。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。
回奶后怎么追奶最好?
1、正确的方法和坚定的信心非常重要，建议多学学大本营相关的精华帖，学习正确的母乳喂养知识和追奶方法。多看看追奶实现纯母乳的帖子，增加自己的追奶信心。
2、追奶王道还是让宝宝多吸，注意衔接正确，确保有效吸吮非常关键。
3、想让追奶更快，效果更好，可以适当的在宝宝吃完或者两顿奶间隔时间较长的时候多挤挤，挤奶时也是一定要运用奶阵刺激法。
4、多尝试下奶、催奶食物和偏方，寻找适合自己的催奶食物。
5、追奶期间放松心情，不要太纠结，奶粉可以慢慢减少，追奶时刻不放松就好。
6、坚持很重要，追奶不是三两天就可以看出明显效果的，追奶是一个过程，需要坚持不懈的努力，坚持就是胜利。
