在生完宝宝后是每个女人最虚弱的时候，所以女人在顺产后都会非常注重月子里面的饮食调养，那么产做月子吃什么最好呢?一起来看看月子餐第一周顺产食谱吧。
顺产坐月子第一周食谱推荐
第一天：
早餐：菠菜粥 菠菜炒猪肝
上午点心：山药红豆汤
午餐：红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片
下午点心：黄芪党参尾骨汤
晚餐：莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝
第二天：
早餐 遮目鱼肚粥 麻油炒猪肝
上午点心：参须鲈鱼汤
午餐：清爽芹菜粥 元气蒸蛋 豆芽炒鸡胗
下午点心：红糖甘薯汤
晚餐：莲子芡实粥 三杯乌鱼 木耳炒猪肉
第三天：
早餐：当归猪肝羹 小油菜炒鱿鱼
上午点心：红豆排骨汤
午餐：红曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜炖羊肉
下午点心：虫草乌鸡汤
晚餐：滋补养生粥 毛豆山药泥 豆腐烩鸡胗
第四天：
早餐：小米南瓜粥 四季豆炒猪心
上午点心：金针菜猪心汤
午餐：香油鲑鱼饭 藕香胡萝卜丝 淮山乌骨鸡汤
下午点心：姜丝牛肉汤
晚餐：白粥 炒三色瑶柱 川芎酒香甘薯叶
第五天
早餐：美味鸡肝粥 杜仲炒猪肝
上午点心：红糖红枣粥
午餐：紫米豆饭 清炖牛腱汤
下午点心：甜糯米粥
晚餐：乌鱼汤面 四季豆炒猪心
第六天
早餐：红豆汤 彩椒肉饼
上午点心：甜蜜桂圆红豆沙
午餐：香油鲑鱼饭 花胶猪蹄汤
下午点心：木耳益母茶
晚餐：黑豆猪肝炒饭 淮山螺肉栗子汤
第七天
早餐：南瓜薏米粥 豆腐炖鸡胗
上午点心：桂圆乌鸡汤
午餐：米饭 芥菜蒸鳕鱼 枣木耳瘦肉汤
下午点心：黄花菜遮目鱼汤
晚餐：黑豆猪肝炒饭 菠菜玉米炒猪肉 金针菜猪心汤
分享顺产月子餐30天食谱大全
第一周(代谢排毒周)：
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(内脏收缩周)：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
第三周至满月(滋养进补周)：
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗
2. 甜糯米粥：每日一碗
3. 红豆汤：每日一碗
4. 油饭：每日一碗
5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)
12.木瓜茶：奶水稀少者用
15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
1. 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
2. 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
3. 鱼类：补充养分、促进伤口恢复
4. 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
5. 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
