脸上有斑是女人最为头疼的问题，因为长斑让女性的容颜受到了影响，所以治好脸上的斑点是很重要的，因此我们应当从饮食上下手，那么，能够美白祛斑的食谱有哪些呢?
女人吃什么食谱能够美白祛斑?
一、黄瓜粥
主料：大米适量、黄瓜一根
辅料：姜末、盐
做法：
1、将淘好的大米放锅中，加入适量的水煮
2、黄瓜洗净去皮，切片备用，姜切末备用
3、待锅中米快煮熟时，加入黄瓜片和姜末，搅拌均匀继续煮。待粥煮熟时稍微加一点盐(具体多少根据个人喜好)，搅拌均匀，盖上锅盖焖一会就OK啦!
功效：消除雀斑，美容护肤。黄瓜粥不但简单易做，还能有很好的功效。黄瓜中含有丰富的钾盐，还有一些胡萝卜素、维生素C、维生素B1等营养成分，这些成分对皮肤有很大的好处。多吃黄瓜粥，能够消除雀斑，美白肌肤。
二、山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法：
1、先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。接着，鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
2、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后就可以食用。
功效：山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成，还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
三、枸杞酒酿蛋
主料：酒酿、鸡蛋
辅料：枸杞子、姜、糖
做法：
在锅中加入适量清水，你想喝多少就加多少。水开后，把鸡蛋敲下去，煮的差不多了就放生姜和枸杞子。待生姜和枸杞子煮出味道后，倒入酒酿。我做的是一人份的，加了一碗半的水，小半碗酒酿。待酒酿也煮开后，就可以加糖啦。我加的是白糖，其实建议加冰糖会更好哦。OK!可以出锅啦~
功效：每天喝一碗枸杞酒酿蛋，不仅可以让你皮肤白嫩光泽，还能祛斑养颜。这三种物质里都含有人体所需的营养物质，可以帮助女性达到美容养颜的效果。
四、海带猪蹄汤
主料：猪蹄半个、厚姜片2片、料酒10克、清水适量
辅料：海带2块、胡椒粉2克、盐适量
做法：
海带洗净泡发。猪脚买的时候让摊贩烧毛砍大骨，回来自己洗净切成小块。冷水下锅，煮开后煮2分钟，让血水出来。用流动水冲洗掉血沫子。海带切小块，全部放入高压锅，倒入料酒，胡椒粉，姜片，加入适量清水，放入高压锅，盖好盖子启动煲汤键，等高压锅跳键消气后即可盛出
功效：海带猪蹄汤中的猪蹄是皮肤的最佳美容圣品，含有丰富的胶原蛋白，这种物质可以帮助肌肤恢复活力和弹性。海带中也含有较高的锌元素，能促进皮肤新陈代谢，让细胞正常化。多喝海带猪蹄汤，不仅会让皮肤越来越光滑，脸色气色也会慢慢变得红润起来。
五、猕猴桃色拉
主料：猕猴桃8只，芹菜100克，玉米粒50克，熏干50克。
调料：无蛋沙拉少量。
做法：
猕猴桃对半切开，挖空果肉。熏干、 芹菜、猕猴桃果肉均切丁，熏干与芹菜寸在开水中焯透过凉备用。把猕猴桃丁、熏干丁、芹菜丁、玉米粒装入猕猴桃内部。将无蛋沙拉挤在猕猴桃顶端即可。
功效：猕猴桃中含有丰富的维生素C，经常多吃猕猴桃色拉，人体摄取的维生素C就多，而维生素C不仅能够帮助肌肤排毒，还能抗击干扰黑色素生成，从而逐渐消除皮肤上的暗沉，让肌肤变得更加明亮起来。
六、煨炖猪皮
材料：猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。
做法：
先将猪皮去毛、洗净，切成长条，放人锅内。接着，加适量清水、葱、姜、黄酒，以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂，汁液粘稠时即可停火，倒人碗内，冷藏备用，在佐餐用。
功效：猪皮胶原组织经过熬炼，水解成明胶，易被人体吸收，可以增加皮肤弹性，还可以延缓皮肤衰老。
七、猪里脊粥
食材：猪里脊肉100克、粳米80克、花椒适量、芹菜适量、盐适量、鸡精适量
做法：
猪里脊肉洗净切丝，入油锅中滑熟后捞出;粳米淘净，清水浸泡。锅中注水，下入粳米以旺火煮开，加入猪肉煮至米粒熟软。改小火，放入花椒、芹菜粒，慢火熬至成粥，加盐、鸡精调味即可。
功效：猪里脊含蛋白质约20%，并富含B族维生素和铁等。粳米可以健脾益气;花椒、茴香可以调味，还可以温中补虚。全方可以滋养阴血，补中益气，常服具有收肌肤滑润光泽的功效。
八、烤牡蛎
材料：鲜牡蛎250克。
做法：
先将牡蛎洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，对于滋补身体有很好的保健作用，对于皮肤保养有很好的疗效。
