很多女性由于各种压力，再加上平时没有好好的保养，又晚睡睡眠不足等原因，都会造成女性气血不足。女色蜡黄，没有精神的样子自己都不喜欢。那么女性气血不足吃什么好？别着急，小编分享多种适合女性饮用的补气血的食谱让你吃 出健康好气色。
一、女人气血不足有什么症状，有哪些原因引起? 气血的不足的表现?1.生理方面的表现
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。
2.外表的表现
皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。
3.精神方面的表现
乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。
这3个原因会引起女人气血不足：1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。
2、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。
而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。
如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。
二、女性气血不足平常吃什么食材补气血? 5种必备食材1、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
2、桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
3、阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。
4、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
5、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
三、女人气血不足吃什么补气血?多种补女性气血的食疗食谱 1.八珍汤
当归、人参、白术、苓茯、川芎
白芍药、甘草、熟地黄
生姜、红枣各适量。
做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了
此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
2.当归黄芪乌鸡汤
乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：1.乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内
2.加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3.蜜糖红茶
红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;
调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。
4.三红补血汤
中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。
尤其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红薯、红枣、红糖等一起熬成粥经常喝。
功效：这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单，适合经常熬夜的MM经常食用。
5.银耳红枣汤
银耳、桂圆、枸杞子、红枣。
1.先将银耳泡发之后
2.然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可。
功效：此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。
6.当归炖猪蹄
当归50克， 猪蹄两只，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
1.将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。
2.然后再在锅内加水烧开放入猪蹄
3.加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
