减肥是女生们永远都在谈论的话题。确实， 苗条穿什么都好看，不用担心穿衣服因为胖而大大减少穿美衣的几率。我们经常也看见明星总是能成功瘦身，那么明星们都是吃哪些食物？她们的一日三餐减肥食谱是怎么安排的呢？想要瘦身的你你一定要看哦~
一、明星们都是怎么吃瘦身的?以下分享几位 明星们一日三餐减肥食谱安排，照吃坚持着吃你也能瘦成一道闪电
翁虹的一日三餐
早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果
中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果
晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果
尚文婕的一日食谱
早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝，越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。
午餐(一定要吃)：顺序：一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜(最好是新鲜的，不然就水煮，只有炒的也要叮嘱尽可能少放油，家里所有的食用油都换成纯橄榄油)、白肉(鸡或鱼)。
下午：饿的时候可以吃点纯燕麦的或低热量的杂粮点心，喝些无糖的豆浆或豆浆粉。
晚上：如果要吃晚饭，尽量在6-7点间吃完，一样先喝汤(或水果也可以)，再蔬菜和白肉类，不吃甜点，六七分饱就可以。晚上睡觉前4小时最好不吃任何东西。
睡前：一杯蜂蜜柚子茶。
钟丽缇的一日三餐
早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。
晚上：蔬菜为主。
翁虹的一日三餐
爱戴每日食谱
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤
每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。
杨丽萍一日三餐减肥食谱
杨丽萍一日三餐减肥食谱
早餐：9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;
午餐：12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;
晚餐：傍晚时候吃两个小苹果和一片牛肉。
其他明星的减肥食谱：
第一天
早餐：一颗柳丁、五颗葡萄。
午餐：一碗水果沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。
晚餐：一颗苹果、一颗杏仁。
第二天
早餐：半碗炖豆子
午餐：由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁。
晚餐：一碗红萝卜细条。
第三天
早餐：一份意大利面。
午餐：菠菜沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。
晚餐：一颗梨子。
第四天
早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋。
午餐：一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪。
晚餐：两杯菠菜汁。
两杯减肥菠菜汁
第五天
早餐：一杯哈密瓜、四片黑麦饼乾。
午餐：鲜虾沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。
晚餐：两颗杏子、一杯低脂优格。
第六天
早餐：六盎司柳丁汁、一颗苹果。
午餐：一杯蛤蛎义大利面。
晚餐：六根嫩芦笋、一颗梨子。
也有明星这么安排
第一天
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。
午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯。
晚餐：一碗小米粥、一个苹果。
一日三餐简易减肥食谱
配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。
营养分析：苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。
第二天
早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。
午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。
配套瘦身运动：转换锻炼内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练。
营养分析：苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。
第三天
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
配套瘦身运动：30分钟集中训练，如慢速脚踏车，加30分钟舒缓有氧运动，如减肥操。
营养分析：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂 肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于促进肠道蠕动，降低胆固醇。
第四天
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。
午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。
配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。
营养分析：西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食 纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。
一日三餐简易减肥食谱
第五天
早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。
午餐：胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。
晚餐：水煮蛋一个、苹果一个。
配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练，如高抬腿运动。
营养分析：小麦胚芽中含有丰富的维生素e，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐。
第六天
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、咖啡一杯。
午餐：白粥一份、菠菜一份。
晚餐：牛排小份、苹果一个。
配套瘦身运动：转换锻炼内容，比如去骑自行车或爬山，加强训练。
营养分析：菠菜所含的纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，可以治疗便秘。
二、明星吃什么减肥，早种晚餐食谱做法
早餐
豆浆+鸡蛋面包早餐
材料：黄豆、鸡蛋、面包
做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。
TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，经常喝养眼又瘦身。
午餐
准备好西红柿半个，小土豆一个，胡萝卜半个，黄瓜半个，鸡胸脯少许，小青椒一个，西兰花小半朵，姜两片，大蒜少许，盐或酱油少许，橄榄油三到五滴
做法
1.准备食材 (鸡肉只需一点便可以，我切多了)，按自己的喜好将食材切片或切块或切条
2.将大蒜，姜切片切丝，鸡胸切丝，鸡胸加料酒泡一会
3.西兰花，土豆，鸡胸依次在水中焯一道
4.加橄榄油爆香蒜和姜
5.加入西红柿块和一小半碗水炒(注意:只加一点水)
6.加入土豆炒7.加入青椒后稍微翻炒一会
8.加入胡萝卜片后加开水大火煮
9.汤汁变黄后就可以加入西兰花和鸡肉了，(西红柿汁很鲜，代替了味精，胡萝卜本身味甜，代替了糖)
10.加入盐或酱油，喜欢软一点的可以多煮会再加，我比较喜欢软点的，所以就盖上锅盖中火煮一会
11.揭开锅后看到汤汁变黄变浓变稠12.出锅!将黄瓜加在上面，撒些葱，完成(≧3≦)，可以盛两到三小碗，绝对无负担
晚餐
栗子米饭
准备好米或糯米35克，栗子、料酒、盐各少许。
做法：
栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。
将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。
