相信大家应该对日光浴都不陌生吧，在生活中有很多人都喜欢在有阳光的时候找个空旷的地方进行一次日光浴，那么日光浴怎么晒对身体好呢?一起来看看经常晒日光浴的好处吧。
如何正确的晒日光浴?
1、全身日光浴
①根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴，全身日光浴等。
②全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。
③局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。
④冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6,照射时间可适当延长。日光浴一般从 5分钟开始，以后可每次增加 5分钟，若全身反应良好，可延长到1~2小时。
⑤日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好;不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。
2、直接照射法
①可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
②一般先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部;要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏季中午的日光最强，照射时间应短。
日光浴好吗?长期日光浴的八大好处
1、预防近视
国外的科学研究发现，长时间缺乏阳光的照射容易导致近视。科学家分析认为，阳光照射身体之后能够刺激身体中生成多巴胺，而这种物质能够有效的避免眼轴变长，从而能够有效的防治进入眼睛的光线在聚焦的时候出现扭曲。所以说，平时应该多晒晒太阳，然后躲到户外走走，能够很好的降低出现近视眼的可能性。
2、促进血管健康
英国科学家发现，生活中维生素D含量比较少的人群患有中风、心力衰竭以及心脏病的可能性更大。在阳光中紫外线比较少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相对多的一个季节。所以说，适当的晒太阳能够有效的提高身体中维生素D的活性，减少身体出现炎症的可能，促进血管健康。
3、延年益寿
从上个世纪开始，丹麦科学家就对丹麦人进行了接近三十年的研究，发现多晒太阳的人群寿命高于不晒太阳的人群。丹麦的科学家也认为，那些经常晒太阳的人比长时间坐办公室或者是呆在家人的人寿命更长。所以说，经常参加一些户外运动，能够有效的促进身体健康，并且起到延年益寿的功效。
4、防治癌症
美国的科学家研究发现，居住在高纬度地区的女性患有卵巢癌的可能性将大大超过生活在低纬度的女性，这是因为两者接受太阳光照射的时间是不一样的，这就导致身体摄取的维生素D含量也是不一样的。专家告诉我们，身体摄取足够的维生素D，能够有效的防治癌症。
5、减少患有抑郁症的可能性
在充足的日照之下，人体中的甲状腺激素、性激素以及肾上腺素分泌都会增加，有效的改善身体出现精神抑郁或者是情绪低落等情绪。很多人在天气不好、阴雨天的时候就会出现不良情绪，例如胸闷、失眠以及烦躁等，这就和日照时间具有一定的关系了。
6、提高体内急速水平
体内的睾丸激素发生变化，那么就会导致身体中的维生素D含量增加。到了秋天之后，身体中的维生素D含量以及睾丸激素分泌就会下降。为什么会出现这种情况呢，这和晒太阳少具有一定的关系。科学家研究发现，每天晒太阳一个小时，身体中所分泌的睾丸激素就会增加大约百分之六十九。
7、减少感冒
经常晒太阳或者是进行日光浴，能够有效的降低常见呼吸道疾病以及流感病毒等对身体的危害。科学家认为，日光浴能够很好的保持身体在一个维生素D高水平中，这样对于一些身体异常情况就有不错的治疗效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通过数据对比我们还能够发现，经常晒太阳的人感染流感病毒的可能性更低。
8、增强身体免疫力
想要提高身体健康，那么从中医的角度上来说就需要采日精。什么是采日精呢，其实就是通过采集阳光来令身体生发清阳之气，最后起到补阳气以及补正气的功效。身体中的五脏六腑能够正常运转，这都需要足够的阳气来进行支撑，所以阳气充足了，人体抵抗疾病的能力才能够增加。所以说，经常晒太阳进行日光浴能够强身健体，提高身体体质。
晒日光浴时需要注意的几个禁忌
1、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。
2、不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。
3、照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。
4、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。
5、有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴。
6、当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射。
