女人气血不足就会特别的显老，显老对每个女人来说都是特别大的打击，每个女人都希望自己年轻点。那气血不足显老吃什么好?吃什么能让女性的气血足。下面我们一起来看看。
一、气血不足吃什么补气血?
二、怎么知道自己是否有气血不足呢?
三、推荐10大补气血食物
四、除了饮食外，还有什么方法能够补气血?
气血不足吃什么补气血?
黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的作用就尤为显著。每个月都要喝一次黑糯米补血粥，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥即可。但桂圆不易消化，所以每次放七八个就够了。
气血不足老得快！
银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
最适合女人补气血的食物
当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显著的疗效。准备一条排骨、适量的枸杞、红枣以及当归，先将排骨剁成块，用沸水烫去血水，然后放入砂锅中，加入其他药材以及适量的姜片，炖至熟烂即可。
养颜补血燕麦粥是由核桃、红枣、桂圆肉、燕麦制成的。先准备好各种材料，将燕麦洗净之后，倒入电饭锅中，加入适量的水开始煮，核桃用水泡好，待粥煮沸之后放入核桃、桂圆肉以及红枣，继续熬煮成粥，出锅前加入一些红糖即可。
所谓双红，就是指红薯以及红枣。准备好500克红薯，10克红枣，适量红糖，将所有材料一同放入锅中，加入适量的清水煮开。待红薯煮熟后，用适量的红糖调味即可。如果你比较喜欢吃南瓜，也可以用南瓜代替红薯。
怎么知道自己是否有气血不足呢?
以下五个方面帮你判断：
1、经常头晕、记忆力下降
头脑的清醒和灵活都需要气血的滋养，若气血不足就不能够充分上行到我们的头部，所以头晕时有发生，尤其是在蹲下然后突然站起来时，甚至会两眼发黑。
另外，只有气血充足头脑功能才能正常运作，长时间气血不足则必然导致记忆力越来越差。
2、脸色暗淡枯黄
因为气血不足导致的脸色暗淡枯黄，这一点在女人身上尤其明显。唯一的解决方案不是治标不治本的化妆品，只有补足气血，才能一扫暗黄，恢复容光。
3、眼袋明显、上眼皮下垂
没过五十，却眼袋明显、上眼皮下垂，甚至感觉眼皮很沉重，睁开都有点费劲，眼睛干涩等，都是气血不足的表现。
4、月经量少
随着年龄的增长，月经量越来越少，而且颜色淡红，比较稀。
5、睡眠质量差
入睡困难，睡后易醒，醒来后难以再入睡，或者整夜做梦，这些睡眠问题，其实都反应出身体气血的亏虚。
推荐10大补气血食物
1、黑豆：黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
2、菠菜：有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
3、红糖：含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
4、猪肝：女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
5、南瓜：性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
6、红豆：红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
7、花胶：花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。
8、桂圆：桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。
9、红枣：能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
10、银耳：银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
除了饮食外，还有什么方法能够补气血?
1、养神
养神在中药秘籍里面叫神养，就是当我们的心情不好时，肝气会郁结，那么会致使我们的血液消耗，所以心情愉快，平和的心态，开朗乐观，积极向上愉快的心情可以增加免疫力，也可以使我们的脾脏更为活跃，生产出更多的血液供机体使用。
2、提高睡眠质量
保持良好的生活规律，早睡早起吃早餐，做早餐，娱乐有度，劳逸结合，不吃酒，不抽烟，保持充足的睡眠。
3、多多运动
有一句话叫“饭后百步走”能活九十九。吃完饭后就去户外做个运动，跑跑步，健健身，游泳，打球都可以增加血液的流量，让苍白的脸色变得红润。
4、静心修心
运动和静心相互结合，找一个非常安静的地方，冥想，或者听一听轻音乐，听催眠曲也可以的。这样有助于缓解大脑疲劳。
5、提高营养
也就是食补，多吃一些造血原料的食物，例如蔬菜类。辣椒，里面还有丰富的微量元素，牛奶，豆制品，动物的肝脏，枣，黑木耳，红糖以及新鲜的蔬菜和水果等。
6、按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
