秋天是由夏天的炎热过度到冬天的严寒的一个季节，甚至有些体质比较弱的人都还没有好好的享受秋季的凉爽，就感觉到冬天的寒冷了，那么，秋季有哪些养生的禁忌吗?
一、秋季忌滥补
什么是滥补，“滥补”就是在秋天之中不论是非，只听信人言什么好就吃什么，在生活之中不分轻重，无病也要吃补药这就是滥补，尤其是秋季听信人言，认为以药食滋补最好，但是这种滥补很容易的就会导致虚火上升，紧随而来的就是疾病。
在秋季之中滥补，不仅仅得不到滋补身体的效果，还很容易的就会导致疾病的出现，而且在秋季之中不合适宜的滥补，反而会损害自己的身体健康。
所以在秋季，大家一定不要随意的食用一些滋补品哦!在这个时节我们只有对症下药，有条理的滋补，才可以保护身体的健康，否则就会对身体造成巨大的威胁，大家一定要记住哦，在生活之中一定不要滥补!
二、秋季忌多食
在炎炎夏日之中，人的能量消耗过大，人们总是会出现食欲不振的情况，很容易的就会导致身体内部的热量供给不足，而到了秋季天气转凉，人们的身体对于热量的需求会大大的增加，但是，在这种情况之下人的饮食会不知不觉的过量，导致身体之中的热量急速增加，这些热量在一时之间无法消化完全，就会导致堆积在身体之中变成脂肪，而脂肪多了，就会危害到人体的健康!
此外，因为人体需要在紧随秋季而来的的冬季之中存储能量，所以在秋季之中人体吸收热量的功能变得十分很容易的就会在身体之中储存诸多的热量，导致人体出现营养过剩的症状，很容易的就会导致我们的身体收到巨大的危害，所以我们在秋季生活之中需要适量的食用食物，以防止身体出现营养过剩这样症状，对我们的身体受到伤害!
三、秋季忌寒瓜
在进入秋季之后，许多的瓜果都是不能食用的，因为这些瓜果份数阴凉，很容易的就会导致脾胃受寒、肠道受寒，让人患上肠胃疾病，严重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出现。
而在秋季之中脾胃虚寒的人一定需要远离这些寒性的瓜果，才可以恶保护好绳梯的健康，因为脾胃虚寒者食用寒性瓜果很容易的会出现脾阳被损，脾阳不振的现象，从而导致腹泻、下痢、便溏等等的肠胃疾病出现。
所以在入秋之后，应该避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者更是要遵守这一条，毕竟口腹之欲永远也比不上身体健康!
四、秋季忌油腻
在秋季之中人们的食欲大开，很容易的就会出现胡吃海喝，大鱼大肉的这些现象，但是这些油腻的食物，在秋季之中却会严重的损害到身体的健康，甚至因为在秋季人体十分的需要储存养分，会将这些鱼、肉之中的油脂摄入到身体之中，造成体内脂肪过多，导致各种各样应为脂肪堆积过多而出现的疾病!
所以在秋季人的饮食应该以清淡为主，肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉，这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主，这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!
五、秋季忌辛辣
秋季，燥邪入体导致身体之中的火气上升，让人出现上火这种症状，此时要是在食用辛辣食物，就会导致人体之中的火气加重，我们在秋季食用辛辣食物时，对于我们的身体来说不啻与火上浇油，所以我们在秋季一定不要过于频繁的食用辛辣食物哦，只有这样才可以保护好我们的身体健康!
秋季饮食养生的小常识
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等."话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合'以润为主,佐以酸味'的养生法." 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康.同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之.
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气.俗话说"秋瓜坏肚",吃太多,也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根.秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用.像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是"滋补珍品".
5、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的"秘密".我们身边有不少"肉食动物",其实按"膳食平衡宝塔"的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块.其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉.尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品.
6、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意.
7、多吃温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能.体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等.
8、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体.秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
9、适当进补
中医讲"虚则补之,实则泻之",要遵循"不虚不补"、"缺什么补什么"的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡.同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补.
10、白色润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺.白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等.
11、朝盐晚蜜
很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥.他说,对付秋燥,谚语有云:"朝朝盐水,晚晚蜜汤."意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得.
秋季如何睡眠最养生?
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。
1、晚上21点前睡
最佳睡觉时间应该是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
2、增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
入秋之后年轻人午休时间变少了，工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。缺少深度睡眠的滋养。
俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。
3、睡前适当进补
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、忌开窗当风睡眠
秋夜凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。
秋季如何睡眠最养生呢?在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
5、注意肠胃保暖
秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。
所以天再热都要注意腹部保暖，更不用说凉爽的秋季。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
6、应头朝西脚朝东
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。
而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。
唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。
反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。
7、起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
8、晚饱不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是睡觉最补的好方法。
