时间匆匆转眼之间秋季就要来临了，秋季是一个干燥的季节很多女生们在秋季都跳脱不了皮肤干燥的问题，那么，秋天吃什么滋阴润燥呢?一起来看看这10种滋阴润燥的食物吧。
女生秋季吃这几种食物可以滋阴润燥
1、梨。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、茄子。中医认为，茄子性凉味甘，入肠胃经，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。中医讲究以性凉的有清热作用的食品来纠正燥热之气，因此食用茄子可以预防秋燥或减轻秋燥引起的一些症状，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的说法。
3、银耳。银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
4、海带。海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
秋天吃什么滋阴润燥
5、牛奶。秋季容易燥热，饮用微寒的牛奶可以滋阴、去肝火、解热毒，同时还可以补充优质蛋白，增强人体抵抗力。
6、山药。秋季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。
7、莲藕。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
8、萝卜。萝卜有止咳化痰，清热解毒的效果，含有丰富的维生素，对肺部。咽喉部，有着很好的保养效果。
9、荸荠。荸荠有很好的医疗保健效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。
10、甘蔗。甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。
11、蜂蜜。根据燥则润之的原则，此时食用蜂蜜是保健养生的最佳时期，而蜂蜜的功能甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，恰恰又是对号入座的良方妙药。
秋季皮肤容易干燥怎么办
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。由于水具有促进体内废物扫除的作用，即便在冰冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
2、随身携带润唇膏
这个季节双唇干燥是很普遍的问题，你不要养成越干越舔嘴唇的坏习惯，那会使水分加快蒸发。最好是随身携带润唇膏，随时使用。
在购买时要注意成分中不要含有“苯酚”这种成分，它会让你的嘴唇更干，甚至不自觉地坠入一个恶性循环——不断重复地涂润唇膏。最好选择含有蜂蜡、茶树油、芦荟成分的润唇膏。要坚持使用夏日具有防晒功能的唇膏保护唇部，还可以用一点点不含香料与色素的唇彩在秋日里高效保湿。
3、控制水温，洗脸也可保湿
早上可以用凉开水(10℃-15℃)洗脸。凉开水是一种含空气很少的“去气水”，其性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”。凉开水更容易渗透进皮肤内，还可以使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。早上使用，可以自然地收缩毛孔，减少外界对肌肤的伤害，有效减缓水分流失。
晚上使用温水(30℃-35℃)洗脸。无论如何，水温不要超过36℃。一旦超过人体常温，水分将加速流失。晚上使用温水可以帮助毛孔的打开，有助于毛孔清洁。而且晚上是皮肤补充营养的最佳时机，将满脸的油垢，污物去除干净，才能让皮肤在睡眠时间更好的吸收营养物质。
4、坚持做好防晒
在阳光强烈的夏天的，大家一般不会忘记防晒，但是秋天却很容易忽略或者因为懒惰省略掉这个步骤。
其实不管是晴天还是阴天，紫外线都是存在的，它直接照射在肌肤上，都会造成肌肤的老化，令肌肤的抵抗力减弱，还会刺激敏感肤质的人群，所以不管什么季节，擦防晒霜还是应该勤快一些，不要偷懒。
5、饮食养肺滋阴
在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可选苹果、柚子、梨、橘子等，既能补充水分，又能补充维生素，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都有好处。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥类食物。此外，芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也可适当吃些。
秋天怎么给自己做补水工作
1、随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾，自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，为肌肤保湿锁水的效果相当好哦!
2、纯净水保湿法
如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
3、果蔬补水法
果蔬不仅可以食用来为身体补充营养，而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，作用于皮肤上，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。
4、维生素面霜保湿法
选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。
5、鲜豆浆敷脸保湿法
每天喝豆浆也是最好的美容方法，还可以在喝在喝剩下一点的时候，将鲜豆浆涂抹在肌肤上，大约20分钟之后，用清水清洗干净，这样的保湿补水方法，非常的简单有效，在身体补充了豆浆的营养的同时，肌肤也补充的大量的水分。也可以利用剩下的豆渣沫来帮助肌肤去除角质，效果也是非常好。
上班族秋季适合使用怎么补水喷雾
1、fresh 玫瑰保湿喷雾推荐肌肤：混合性肌肤、敏感性肌肤
产品介绍：fresh 玫瑰保湿喷雾成分中含有纯净玫瑰水、玫瑰精华、荷荷巴油，完全不含酒精等刺激成分，保湿补水效果不错，而且喷时淡淡玫瑰味可以舒缓肌肤疲劳。
使用方式：fresh玫瑰保湿喷雾，可以作为早晚爽肤水使用，还可以分装在小喷雾瓶中随身携带，作为补水喷雾、定妆水来使用。
2、资生堂新漾美肌多效修护喷雾推荐肌肤：干性肌肤、混合性肌肤
产品介绍：资生堂最新产品漾美肌多效修护喷雾，富含海藻糖、丝胺酸、七叶树萃取精华、马郁萃取精华等成分，主要功能，可以快速帮助疲劳干燥的肌肤恢复健康和活力
使用方式：漾美肌多效修护喷雾，只需要轻轻的喷一喷，原本的水雾状会慢慢形成凝胶防护膜，而这层防护膜也吸走附在肌肤表层多余油脂，深层进入肌肤调节水油平衡，让肌肤清爽不油腻，小巧的设计也便利夏天随身携带。
3、SK-II 神仙水喷雾推荐肌肤：任何肌肤
推荐理由：想必SH-ll神仙水大家并不陌生，这款喷雾同样也非常好用。SK-II 神仙水喷雾
蕴含SK-II当家王牌Pitera成分，它的喷雾分子甚至比神仙水还要细密，更够有效的渗透到肌肤底层。上妆后可以作为定妆喷雾或保湿喷雾来使用，让你走到那里，保湿到哪里，可以维持一天的肌肤水润、透亮。
4、CAUDALIE 大葡萄皇后水推荐肌肤：混合性肌肤、油性肌肤
产品推荐：在夏季最不能少的美容保湿喷雾，是CAUDALIE大葡萄皇后水。皇后水绝对是夏天必备的醒肤神器，喷上后脸部肌肤瞬间变得凉爽舒适，因为含有纯天然草本成分加上小葡萄精精华的修复滋养。
使用方式：CAUDALIE 大葡萄皇后水不仅仅在夏季可以作为随时保湿的效果，在脱妆的时候先把汗水擦干净、喷上皇后水，之后在用干净的海面推开与底妆一起推开，就能立马恢复原来的干净妆面了。
5、sukin天然保湿喷雾推荐肌肤：任何肌肤
产品介绍：sukin 天然保湿喷雾是来自澳洲天然有机品牌，这款保湿喷性价比高。sukin天然保湿喷雾不含酒精成分，蕴含天然纯在的玫瑰水及甘菊提取物，可以镇定肌肤、安抚晒后肌肤。
使用后感觉：sukin天然保湿喷雾，气味天然无刺激，肌肤过敏时喷后感觉清爽舒适，天气炎热时和晒后随时可以拿出来一喷一碰可以整天保持水嫩感。产品虽然好，但是喷头不得不给差评，喷出来时不是水雾型，而是直接的水滴型。
6、GROUND PLAN 精华保湿喷雾推挤肌肤：敏感肌肤、干性肌肤
品牌介绍：CROUND PLAN精华保湿喷雾是来之韩国最安全的喷雾，含有85%的北美金缕梅萃精华，可以提供基辅水分，帮助缓解肌肤疲劳恢复肌肤弹力。
使用后感觉：GROUND PLAN 精华保湿喷雾，无论是过敏性肌肤、痘痘肌肤、缺水肌肤甚至是小baby都可以使用。平时喷一喷可以保持肌肤水分。精华喷雾在过敏期也可以作为面膜使用，使用化妆棉浸湿然后使用，可以缓解刺痛感
