压缩饼干其实就是一种饼干，在超市中我们也会经常看见很多品种的压缩饼干，那么，压缩饼干一次吃多少好?吃多了有什么危害。
平时压缩饼干一次吃多少好呢?吃一包就好了,别吃太多!压缩饼干的热量是非常高的，一块压缩饼干大概是100g作用，热量大约400-500千卡，相当于一碗米饭的热量，甚至高于它，这也是为什么压缩饼干能迅速增加体能的原因。
压缩饼干什么时候最适合吃?压缩饼干热量很高，是用来补充体力的。建议早饭吃最好，中午也可以吃压缩饼干。
压缩饼干具有香酥脆、不吸水变软的特点。由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。压缩饼干根据人体每日所需营养成分而专门配置的便携高能食品，因为具有重量轻、体积小、热量高的特点，适合应急场合的主食，除了大家熟知的军事用途外，在各种灾害应急如地震、洪灾等场合或者户外旅游也被广泛使用。
压缩饼干一次吃多少好
超市的压缩饼干要怎么吃
1.首先，它可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干，这样比较容易下咽，也能搭配出营养，需要强调的是一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡;
2.其次，它可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也能带出饼干本身的香味;
3.再者，它也可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥，跟白粥相比，它的味道能在熬制的过程中慢慢溶合，营养价值也更加丰富;另外，它也可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，如沙拉酱、番茄酱，口味可以自由选择。不过，需要注意的是压缩饼干吃完，喝水后会在胃里膨胀，而且吃多了也会引得上火，所以尽管好吃，也要控制食量，不能一次性吃太多，难消化。
教你压缩饼干的花样吃法
1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2.可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以.
4.可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。
肥胖人群吃压缩饼干能减肥吗
一定有不少的朋友都听说过压缩饼干减肥的作用，甚至为了减肥有的朋友一日三餐都是压缩饼干，如果每天的一日三餐都吃压缩饼干，身体的热量是可以得到充足补充的，而且不过多的食用的确能够帮助我们起到减肥的效果。但是如果在吃了足够的压缩饼干后又吃其它的东西，那么减肥的效果可能就要打大大的折扣。
长期食用压缩饼干的危害
1、压缩饼干是用膨化粉制成的，虽然口感香酥脆，但吃多了会导致身体营养不良，缺乏维生素补充，出现便秘等症状，长期吃压缩饼干还会导致结石。这也是为什么老一辈人提及压缩饼干就皱眉的原因，在物质缺乏的年代，人们吃压缩饼干虽然能够解决饥饿，但吃多了会出现恶心、呕吐、胃部不适的症状。
2、压缩饼干的热量也是极高的，一块压缩饼干的热量，相当于一顿饭的热量，如果吃多了，很容易会发胖的!
