很久没运动，突然一天去跑步、登山或是游泳，第二天身体准会出现酸痛的症状。除了拉伤肌肉大概是身上的肌酸分泌过多，那么关于人体体质有酸性碱性之分你们知道多少?酸性体质有哪些表现与危害?怎么调节酸性体质?怎么帮助身体排酸?
酸性体质的表现
酸性体质的表现与危害
1、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好;
2、食欲不振，身体乏力;
3、身体肥胖;
4、情绪不稳，易发怒;
5、免疫力低，易生病;
6、腰酸背痛，头疼耳鸣;
7、手脚发凉，四肢麻木;
那么怎么调节酸性体质
8、肠胃功能失调;
9、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状;
10、心脏功能差，动脉硬化;
11、哮喘，神经衰弱，记忆力下降;
12、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓;
13、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。
酸性体质的危害
1、酸性体质，血液色泽加深，粘度增大，甚至发黑，而且浑浊。
2、人体就像一个大池塘，体液是池塘中的水，细胞是池塘中的鱼。水受到污染，鱼就会生病甚至死亡。同样的道理，体液受到酸性物质的污染，细胞就会发生突变或死亡，组织器官功能下降，引发各种疾病。
3、酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。
4、人体的体液PH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，容易引发糖尿病。
5、癌细胞周围的PH值为6.85——6.95之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。
6、酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾病。
7、酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。
改善酸性体质的方法
1.多吃富含碱性物质的食品，注意饮食健康，日常饮食中，应该有80%的碱性食物和20%的酸性食物。但是，事实上，我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在1：4，这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。
2.配合改变饮用水质，用微碱性的水来代替自来水、纯净水，创造体内微碱环境。
3.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物，注意饮食健康，年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
4.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
5.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
6.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
7.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
如何帮助身体排酸
多饮水
肾脏是重要的排酸器官，每天保证约6-8杯(2.5升)水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水。
保持心理平衡
心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松，如拉伸运动、瑜伽锻炼等。
多呼吸新鲜空气
通过肺，准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物，经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗，效果更佳，因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。
限制某些药物
特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢作用产生干扰，酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。
晚餐不应太晚
吃得太晚，食物没有消化就上了床，会使体内产生大量发酵酸。吃饭时细嚼慢咽，未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。
按摩推拿
按摩推拿有助于身心放松，同时帮助血液循环，帮助促进身体乳酸的代谢，尤其是运动后按摩，能帮助放松肌肉，加速乳酸代谢。
身体排酸十大好处
排酸就是排出乳酸，脂肪酸，尿酸，淋巴酸，二级胆酸，胃酸等等危害身体的酸 。
1、改善肩颈僵硬，加速了酸毒排出;
2、改善睡眠质量问题;
3、改善记忆力下降，容易疲乏问题;
4、结合仪器可以排出表皮，经络，肌肉的酸毒;
5、改善腰肌劳损，加速肌肉里乳酸的排出;
6、改善便糖便秘 促进肠道蠕動，排出身体的二级胆酸;
7、排出淋巴酸，加速身体代谢排毒;
8、排出尿酸，改善痛风，嘌呤偏高时就是关节受罪时;
9、排出脂肪酸，还你小蛮腰;
10、改善妇科炎症。
食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等等。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等等。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱等等。
强碱性食品：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜等等。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡等等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等等。
体质易变酸的几种原因
1.饮食结构不合理是关键
健康饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多;在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，而我们的日常习惯却是3：1。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。
2.运动不足
在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。
3.过重的心理负担
有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍子骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙，可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。
4.不良嗜好烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。
5.生活不规律彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸性化。
6.环境的严重污染危害身体健康，酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾病。酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康!
