游泳是消耗体力很厉害的一项运动，游泳的方式也是多种多样，有些游泳方式对动作呼吸与体力有一定要求。尤其是不太好学的蛙泳腿，容易倾斜使不上劲等。那么蛙泳腿部怎么动作?怎么改善不争气的蛙泳腿?蛙泳怎么换气?
蛙泳换气的技巧
蛙泳腿部动作怎么练动作要领图解
蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸。
蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方 划水，在这时开始呼气动作。
蛙泳换气第二步：肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。
蛙泳换气第三步：双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。
蛙泳换气第四步：嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。
蛙泳腿部动作怎么练及换气小技巧
改善蛙泳腿的几个练习?
方法一、坐撑练习
第一步最好的解决方式，就是先从水里出来，找个长凳坐下来做模仿练习，像这样坐在边缘，模仿蛙泳腿练习，可不只是做而已，这样的练习最重要的是你能看见你自己的腿部的运动，和标准的做一下对比，看看哪里出了问题。
保证两边的腿角度一致，并且是在正中心完成整个动作，看着你的脚腕，保证翻脚足够，宽于膝盖。
方法二、转过来
当你觉得自己的动作ok了，那么接下来就转过来趴在长凳上，做趴着的蛙泳腿模仿练习。
把你的...额...“哔哔”的位置放在长凳边缘，这个练习同样可以防止你大腿收腿过度。还有，注意让你的蹬腿发力从臀部开始，你会感觉到你整个人会在长凳上往前滑一点。
方法三、试试夹个8字板
接下来下水，夹一个8字板来踢腿，我们推荐戴个呼吸管，因为这样能让你专注于踢腿，并保证平衡
这个练习能够帮助你感受翻脚比膝盖更宽的感觉。
虽然在正常的蛙泳踢腿中 ，你的膝盖打开的程度会比夹板的时候更开一点，不过没有关系，这个练习是为了让你的双脚蹬腿更对称，并且同时结束。
方法四、反蛙泳蹬腿
结束了夹板游，可以尝试一下反蛙泳蹬腿，像这样。
把的手臂放在身体两侧，身体浮在水面上，然后做正常的蛙泳蹬腿。
不要让你的膝盖出水，稍微划过水面一点没关系，但是别让整个膝盖都冒出来了。
如果你感觉这样有点困难，你也可以找一个浮板扶住
这样还有一个好处是，如果你的大腿收的太过，你的膝盖就会踢到打腿板。
最后
当你完成了上面所有的练习，就可以回到正常的蛙泳蹬腿分解练习拉，我们依旧推荐用一个呼吸管，别觉得用这个东西很丢人，因为很多分解练习的时候，戴呼吸管能让你更专注于你想要练习的部分，暂时不用理会换气的部分。
如果你没有呼吸管，可以用浮板，但是浮板的话，就容易造成身体有一个倾斜角度，下半身比正常的理想蛙泳体位要低了。
好啦，希望这个把蛙泳腿分解的更细的练习，能够帮到你~~
蛙泳整体动作
动作说明
1、收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作，是从身体成流线型向前滑行的姿势开始的。
2、蹬夹是推动身体前进的重要动力来源，蹬夹动作的推进效果主要取决于蹬夹时腿的运动方向，脚掌对水面积的大小及运动速度。
蛙泳动作要领图解练习方法
1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。
2、收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行(根据个人的柔韧性)并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。
3、当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水(力量不要过猛)，完成后两腿并拢。重复多次练习。
双手扶池边，做漂浮动作。
重复多次练习
勾脚尖冲着身体的侧后方。
收腿的动作是膝盖冲向身体两侧屈膝收腿，将腿收到与髋关节接近(根据个人的柔韧性)。
向身体的侧后方用力蹬水和夹水(力量不要过猛)，完成后两脚并拢。
蹬夹是推动身体前进的重要动力来源，蹬夹动作的推进效果主要取决于蹬夹时腿的运动方向，脚掌对水面积的大小及运动速度。
注意事项：收腿时一定要有节奏感，可分为四节拍，目的是为蹬夹做准备。
