枕头的高度会影响到我们一整天的睡眠质量，所以在日常中我们一定要选购适合自己高度的枕头哦，那么，睡多高的枕头最合适呢?一起来看看质量比较好的枕头品牌吧。
一、在家睡多高的枕头最合适
枕头的高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。枕头不能过硬或过软，过硬局部压力大，睡着不舒服，过软头容易陷进去，影响血液循环。所以选择枕头的高度也是很有讲究的，根据自身的实际情况，选择高度合适的枕头才能让睡眠更加的舒适。不睡枕头或者枕头太低问题都不容小视，很可能就会使你的颈部脊椎逐渐容易变形。
另外，填充枕头的材料是很重要的，枕头的填充材质决定着枕头的软硬和功效。不同的填充物有不同的功效，目前市场上比较倾向于选择天然材质如木棉、荞麦壳、棉花等，可以选择的填充材料很多，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果。比较好的枕头有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等。也可根据自己的喜好选择软硬面的枕头以便更好的进入梦乡。
二、哪种枕头可以提高睡眠质量
1、决明子枕头：决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功能。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
2、薰衣草枕：100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
3、蚕沙枕：《本草纲目》记载：蚕沙具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕心，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕沙枕填充的蚕沙经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
4、茶叶枕：茶叶枕中的茶叶是采用特殊的工艺加工而成，变得不易断碎，茶叶本色就有降火清热、清新明目、安神镇静的作用，吸湿性和吸味性也比较强，枕着茶叶枕睡觉，闻着清新的茶叶香味，更易入眠，不过枕芯每月需晾晒两次以上，茶香大约可持续二至三年。
5、慢回弹记忆护颈枕：记忆枕头结合力学，人体工学设计，40度仰角，完全符合头颈部的生理曲线。枕芯开放式细胞结构具有极好的透气性，迅速排汗，枕芯内部防潮湿发霉，不产生异味，保证干爽舒适的睡眠。
6、荞麦壳枕：荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头，填充以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，承托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。
7、绿豆壳枕：绿豆皮即绿豆孵芽(豆芽菜)后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，使头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适，冬天寒冷时可在枕头上加条枕巾。
三、家里适合使用什么牌子的枕头
1.睡眠博士
睡眠博士是十大枕头品牌之一，科技安睡产业领航者，成立于2007年，致力于开发一系列帮助用户改善睡眠、提升生活品质的全生命周期睡眠改善产品，创造了现代睡眠新概念，将健康、舒适的睡眠生活蔓延到亿万中国家庭。
2.富安娜
富安娜家居用品，家纺十大品牌，成立于1994年，广东省著名商标，艺术家居生活方式典范，是一家集研发、设计、生产、营销和物流 于一体的综合性家居企业。
3.诺伊曼
创立于1988年的诺伊曼，致力于系列供暖性健康床品的研发、设计、生产、销售的现代化高科技企业，旗下的护肩枕芯、无弹簧床垫等较为有名，是国内专业生产健康寝具的知名企业。
4.赛诺
作为枕头十大品牌的赛诺，以太空棉为核心材质致力于枕头、床垫及健康舒压用品的生产与销售，是太空棉寝具行业的先行者，在家居用品行业拥有广泛的知名度与极高的美誉度。
5.梦百合
梦百合是一家专业从事太空记忆绵床垫等系列产品的研发、设计、生产、销售、营销于一体的企业，经过多年发展已成为同行业的佼佼者。
6.适之宝
适之宝是领先的健康睡眠服务提供商，主要生产高品质功能睡眠用品和生态床上用品等，以高品质功能枕头定制和生态床上用品为核心的健康睡眠服务连锁机构，提供系列健康睡眠解决方案。
7.安睡宝
安睡宝品牌源自美国的专业床品品牌，北美市场较大的家用和商用床上纺织品供应商，主要从事中高端床上用品的生产、销售的企业。
8.博洋
博洋成立于1995年，家纺十大品牌，国内最早致力于家用纺织品的生产与销售，率先提出“家纺”概念，作为25岁以上具有软装品鉴能力的女性为人群定位的轻奢品牌，现已形成了独特设计风格。
9.—水星家纺
始创于1987年的水星，是家纺-床上用品十大品牌，经过十多年的发展，已快速成为集研发、设计、生产、销售于一体，专注于家用纺织品行业的专业化、多品牌企业。
10.罗莱
成立于1992年的罗莱生活科技股份有限公司，是知名的家纺供应商，以欧式化/经典的品牌风格定位，致力于为消费者创造高品质家居生活和优质睡眠体验。
四、教你选购枕头的技巧
1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。
2. 部分人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。
3. 选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
4. 部分人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。
5. 仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。
6. 入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。
