日常脱发是非常正常的事情，就像做食物的厨师、治病救人的医生护士都要戴帽子，以防不经意间掉落的头发坏事。但是最近脱落的发量有点多，那么头发掉得厉害怎么处理?掉头发吃什么好?大量脱发的原因是什么?
脱发的原因有哪些
掉头发很厉害怎么办
①天气干燥
秋天干燥的天气，肌肤丢失大量水分，导致头皮皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者，秋天掉发也会更加明显。
②频繁染发烫发
经常染发或者烫发，使用劣质染发剂或烫发药水，将大大地增加对头发角蛋白的破坏力, 对头发造成损伤，使头发内部结构处于无保护状态，内部的水分和营养成分流失，使头发变得枯燥、发脆、开叉、脱落。
③头发扎得过紧
扎马尾时如果头发扎得过紧，会对毛囊造成伤害，影响头发的生长，长期过度牵引头发，还会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关，比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。
掉头发很厉害如何食疗调理
④营养不良
头发主要由蛋白质和铜、铁、锌的微量元素组成，如果蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足，会导致机体营养不良，新陈代谢异常因而导致脱发。
⑤压力过大
人压力过大还会引起出汗过多，皮脂腺过多分泌，产生头垢，降低头发生存环境的质量，导致脱发。
⑥更年期
研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。处于绝经期的女性，内分泌发生着很大的变化，如卵巢功能减退，雌激素分泌水平下降，情绪波动大，失眠烦躁，压力大等都会导致掉发。
防止脱发方法有哪些
①保持好心情
精神压抑，每天焦虑不安容易导致脱发，越是压抑越不开心，脱发也就越快。每天时工作压力大，要学会给自己释放压力，可以通过做些运动、散散步、听听音乐之类的，转移注意力，更好的释放压力。
②勤洗头早睡觉
头发油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞，使头发提前进入休止期，勤洗头能够清洁头发，清洗头发油脂，让头发保持干爽的生长坏境。
睡眠期间是头发生长的最关键时间，头发能够快速的生长.所以我们每日睡眠时间应不少于7小时，每天尽量在晚上11点前入睡。
③多梳头
每天早晚都要梳头发，每次梳一百下，早上上班太匆忙，平时也可以用“五指梳”多梳梳头动动头皮。可以有效的摩擦头皮，刺激血液循坏，增进头发的通风，可以刺激头发的生长。
④多吃养发护发的食物
1.富含蛋白质食物 头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物 据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物 吃含有维生素E的食物，能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物 头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。 5.补肾类食物 一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物 头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮 杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
脱发吃什么才好
1.杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2.贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3.牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4.豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
5.葡萄干促进头皮血液循环
6.鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
7.柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
按摩洗头法为什么对生发有效?
按摩洗头的方法可以清除头皮污垢和皮脂，打造适合生发的干净头皮。透过按摩，不仅可减少洗发时的掉髪量，更可以降低头皮硬度，舒缓后天造成的头皮僵硬，促进头皮血液循环，除了保护新生发，更能顺利长出新发!
按摩洗头手形
手指张开呈海星状。将所有的手指紧贴在头皮上，用于推动、揉动头皮。可分成单手进行与双手进行。
重点是绝对不能用力搓洗。其次，必须先轻微地按摩整个头部后才开始用这种按摩方式。
运用海星手形，可以针对头部的上半段，将手指紧密贴在头皮上，以便揉动整个头皮。一天当中任何时间能使用按摩洗头法，挑选自己最轻松愉快的时刻进行即可。其次，按摩随时都能做，并不限于只有洗头的时候使用。一天当中只要有空便按摩一下，效果会更好。
①上下左右揉动后脑下半部
将洗发精涂抹在全体头发上后搓揉出泡沫，采用海星手形，把手靠在左侧的后脑部，指头小幅度地上下移动，并朝着后脑右侧部位移动，按摩头皮。
②上下按摩耳朵后方
采用海星手形，将双手的指头靠在耳后，轻轻地上下按摩头皮。
③好像用手捂住耳朵一般
采用海星手形，捂住耳朵似地将指头靠在头皮上，像是要把头皮往上推似的按摩。
④上下按摩耳朵前方
采用海星手形，将双手靠在耳朵前方，然后朝着发旋方向上下按摩头皮。
⑤由前往后按摩头部两侧
采用海星手形，将双手指头靠在耳朵上方部位，小幅度前后震动，一边朝着上方按摩。
⑥按摩头顶部
采用海星手形，将双手指头靠在头顶部，指头必须紧贴头皮，由外侧往内揉动头皮。揉动发际后，接着按摩头顶部以及发旋部位。此步骤目的是为了纾解头皮的紧绷感。
⑦波浪式按摩后脑勺
将指头靠在后脑勺上方部位，双手边大幅度画波浪，边往中间靠，依此方式按摩到后脑勺下方部位。
⑧按摩发旋部位
采用海星手形，将指头靠在发旋部位，以另一只手支撑额头，像是要用力揉动头皮似地，仔细地按摩。
⑨按摩前额发际部位
发际部位是很容易发痒的部位，采用海星手形，将指头靠在该部位后，边小幅度地揉动头皮，边由左往中央、往右按摩头皮。
⑩按摩后颈部位
后颈部位为风池、天柱等穴位密集的部位，针对此部位，采用海星手形，将双手指头靠在该部位，以稍微按压的方式，上下按摩至耳朵后方。之后再轻轻地按摩整个头部。
当使用洗发梳时该注意：
使用洗发梳时，必须顺着发流，朝着同一个方向梳理。
先梳图中①的后颈部位，然后从②的后脑勺，最后再从③的发旋部位，按照三个位置依序往下按摩。
