夏天天气晴朗炎热，紫外线强度将达到最大值，在酷热的夏天人们很容易中暑，该怎么办才能防暑?下面教大家几个防暑的小窍门。
1、多喝白开水或者淡盐水
人体需要大量的水分，在夏季酷热的天气会让人体的水分快速流失，大量出汗不仅带走了大量的水分，而且还带走了很多盐分，所以要多喝白开水喝淡盐水来时身体里的水分和盐分达到平衡。
2、不过量饮酒
大量饮酒，更会助热生湿，容易诱发多种皮肤病。
3、适当午休
午休有助于养脑健脑，降低心脏病的发病率，所以坚持每天午休对人身体有好处，但是午休不宜过长，午休时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。午休最佳时长是1小时左右。
4、忌洗冷水澡
受热后立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5、尽量避免在高温下进行户外工作或活动
在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。
6、喝绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。但是体质虚寒的人不能频繁饮用。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。
7、吃西瓜
西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。
8、少吃油腻食物
炎热天气人体的胃肠功能都有所下降，少吃油腻食物可以减轻胃肠的负担，避免引起消化不良。
9、随身携带防暑降温药品
防暑降温药品主要有：藿香正气水、清凉油、风油精、花露水等。外出可以随身携带一种或几种防暑降温药品。
