很多人早上起床，会发现自己有口臭，味道很重，而口臭在日常生活中还是很重要的，尤其是人际交往中，如果你口臭很严重，除非有必需要说的事情，一般都不会想和你说话了。
为何早上的口臭特别严重
1.与夜间唾液分泌有关
人体口腔唾液的分泌在不同的时间段则分泌的量也是不同的，一般在夜间唾液的分泌量会下降，同时口腔内的酸度也会下降，这样就使厌氧菌的分解含硫蛋白变得异常活跃，导致粪礁产生的硫化物会大量的产生，第二天就出现严重的口臭。
2.与人的舌苔数量有关
不同的人群则舌苔的数量是不同的，如果自身的舌苔数量增多，这样易导致口臭，因为舌苔数量越多，则易导致残渣存留和利于细菌滋生。
如果晚上不注重舌苔的清洁，则第二天早上起床就会出现严重的口臭。
3.与牙膏有关
诸多人对自身的清洁工作越来越注重，尤其是口腔的清洁，所以人们有晚上刷牙的习惯，但晚上刷牙不仔细也会导致口臭的出现。
如果刷牙后，口腔中还有牙膏的残留，这会导致虫牙及牙周疾病的出现，长期之后还会引起口臭，所以，早上起床后出现严重的口臭也是与之相关的。
4.晚上食用大量的食物
有些人在睡前会食用大量的食物，其实这也是导致第二天早上口臭严重的原因。
因为睡前食用大量的食物不但会加重胃的负担，而且还会引起食管反流，充盈在胃里的食物无法完全被消化，经过一个晚上，胃中食物进行发酵，第二天早上就会出现严重的口臭味。
除了晚上食用大量的食物会导致第二天早上出现口臭之外，晚上食用过油腻或者具有刺激性的食物也会导致这样的结果出现。
因为这些食物对人的胃会有刺激的作用，从而导致胃酸过量的分泌，经过一个晚上，胃中食物经过消化产生的气体就会通过口中溢出体外，从而有难闻的味道。
5.便秘
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。
6.心理压力导致
很多人白天工作、学习，到了晚上就会回想白天的事情，越想越不对，自身的压力也会同时增加，这样就易出现神经紧张。
神经紧张又会导致身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现消化腺，从而使唾液腺分泌减少，让人出现口干的现象，口干又利于厌氧菌的滋生，使口臭出现。
如何在早上拥有清新口气
1.喝杯柠檬水
早起喝一杯水只可以起到保持口腔湿润的作用，想要祛除严重的口臭，建议可以在水中加一片柠檬，因为它可以刺激口腔内唾液的分泌，从而减少因为口干、口腔内残余食物、鼻塞引起的厌氧菌大量出现，这就缓解口臭。
2.喝蜂蜜水
早起后可以喝一杯蜂蜜水，建议一大早就饮用，因为蜂蜜具有润肠通腑、促消化等功效，可缓解口臭。
3.吃一个苹果
早上可以吃一个苹果，因为它也具有缓解口臭的作用，因为苹果利于人体唾液的分泌，从而湿润口腔，同时可以清除留在牙齿缝中的残渣，这样就达到缓解口臭出现的作用。
4.定期洗牙
多数人认为只要每天刷牙就可以缓解口臭的出现，其实这只能起到缓解口腔异味的作用，并不能解决口臭的问题。
据调查数据显示60%以上的人群有口臭是因为自身患有牙周炎，另外牙石堆积极易造成牙龈炎，牙石并不是日常刷牙就可以祛除的，这是需要靠洗牙来解决。
只有定期去口腔医院洗牙，才能有效清除牙上的牙石，从而预防牙龈疾病的出现，这样就会达到预防口臭的作用。
祛除口臭的食物
1、海带：可以消除口臭。
近年研究发现在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物是黄酮类化合物的3倍，因此患有口臭的人常食海带有消除口臭作用。
2、黄瓜粥：专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。
材料：黄瓜50克大米100克
做法：黄瓜去皮切片与大米同煮粥随意服食。
3、咸鱼头豆腐汤：咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉有清热解毒之效，对于口腔溃烂牙龈肿痛口臭及便秘等都甚有功效。
材料：咸鱼头1个豆腐数块生姜1片
做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。方法简便，材料易得，效果好，不妨一试哦。
4、生芦根粥：专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。
材料：芦根30克大米50克
做法：芦根洗净后，放入煲内加入适量清水，大火煮15分钟隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，约5剂见效。
此外饮食清淡，多吃含有丰富纤维素的食物有利于清洁口腔，还应适当食用具有清热化湿避秽除臭的食品，如甜瓜子为末口内含之;茴香作汤饮或生嚼;橘饼常嚼食;用苏子煮水漱口;乌梅脯含化等均有祛口臭作用。
祛除口臭的方法
1、牛奶去除法
喝1杯牛奶，臭味也可消除。
2、吃大枣去口臭法
嚼几个大红枣也能快速去口臭，可以选用干枣。
3、盐水漱口法
当早上起来的时候出现口臭的话，则可以用盐水进行漱口，也可以将盐水含在口中片刻，这就可以起到消灭引起口臭的细菌了哦。
4、茶叶去除法
嚼一点茶叶(或吃几枚大枣)，嘴里的气味可消除。喝上1杯浓茶亦可。
5、嚼口香糖去除法
口香糖具有清新口气、去除口臭异味的作用，有口臭嚼一嚼很快就可以去除口臭。
6、含姜片去口臭法
对于突然性的口臭，可以在嘴巴里含生姜片快速去口臭，或用生姜水漱口，喝点生姜水还能预防空调病。
7、蜂蜜去除法
取一小勺的蜂蜜，然后放入温开水中进行混合，充好后既可以饮用，每天早上喝一杯，可有治疗因为便秘所引起的口臭哦。
8、饮柠檬水法
饮清水可令口腔经常保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引致的厌氧细菌造成的口臭。
