女性除了把脸蛋收拾好，衣服穿好外，也要注重腿部的线条美。有些人天生小腿肚粗壮，有些人因为生活习惯的不当造成小腿肚的生成。这样无论怎么打扮的好看，从背后看总是影响美感的。那么做哪些运动可以瘦腿呢？以下这些动作让你轻松拥有迷人腿部线条。
和小粗腿说再见的瘦腿运动
一、引起小腿粗的原因有哪些
1、遗传因素
其实很多人认为平时的运动强度大，这是造成小腿粗壮的最主要原因，其实小腿粗壮有的人是会有天生的遗传因素的，如果是因为这种遗传基因所造成的小腿粗壮，那么这种人就算是平时很少进行体育运动，小腿也是会比正常的人粗的。这种遗传的因素不好改变，大家放宽心态比较好。
2、后天因素
除了先天因素，平时生活方面也会因为一些小习惯造成小腿变粗，比如说穿的鞋子不合适，还有的人在平时坐着的时候喜欢跷二郎腿，再者平时在穿衣方面上，穿的太过紧身也是会造成小腿粗壮的，还有比如说有些女孩子冬天穿的很少，这些习惯都是会造成血液循环变差而引起小腿粗的。
二、3组甩掉小粗腿的图解运动
可以瘦腿的运动一
第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条
动作1
脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。
动作2
把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。
动作3
右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到动作1，左脚也做同样的动作。
可能有女生会问，瘦腿运动做多久才好
Q：瘦腿运动做多久才好?
A：如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更加优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
可以瘦腿的运动二
第一步：瘦腿运动
可以瘦腿的运动三
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
瘦小腿提示：按照瘦小腿的运动图解做，上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
瘦小腿的运动方法图解之弓步推墙
1.在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
2.左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。
3.保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
瘦小腿提示：小腿处需做到有拉伸感才是有效动作。至少保持40秒，每天做两组，每组3次。
