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怎么减掉双下巴又快又简单的方法

2019-03-04 07:00:03浏览:563评论:0 来源:山村网   
核心摘要:无论颜值多么在线,拥有双下巴绝对是女性们憎恨的死敌啦~很多女性为了去掉双下巴,煞费了苦心。怎样才能减掉双下巴提升气质呢?

无论颜值多么在线,拥有双下巴绝对是女性们憎恨的死敌啦~很多女性为了去掉双下巴,煞费了苦心。怎样才能减掉双下巴提升气质呢?除了脸部按摩外,结合饮食疗法和上下巴say goodbye~

 怎么减掉双下巴又快又简单的方法 山村

  一、为什么会有双下巴


怎样快速瘦双下巴 教你七招告别双下巴

  随着年龄的增加,在下巴位置容易积累脂肪,形成难看的双下巴。专家表示在饮食方面如果时常吃零食,也很轻易形成双下巴。在用餐时,要尽量快嚼,使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛,这是由于老化的原因,最主要的是它水分减少的原因。细胞四面的胶体会吸取水分,使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强,则越使下巴年青不老化,相反的,如果胶体亲水性弱,则皮肤就很轻易粗糙,很快就会出现双下巴。

  1、过胖,脂肪过多。

  2、经络阻塞,形成浮肿。

  3、缺乏轮廓感。

二、双下巴怎么减,轻松甩掉双下巴的几种方法


  压舌式

  正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

  噘嘴式

  站着或坐着都可以,下唇尽量向前伸,然后噘起嘴,用手指轻摸下巴,皮肤会出现一点皱摺,维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口,但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松,回到原位。这个动作要做两套,各20次。

  抬头式

  平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。

  亲嘴式

  腰杆伸直站立,双臂自然垂放身体两边,头向后微仰,眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翘越好,尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套,各15次。

  还可以这样:a、e、i、o喊出来

  通过做口部的运动,锻炼下巴乃至整个脸部的肌肉,保持肌肉的张力,可以让皮肤更加紧致喔!

  1、尽量张开嘴巴,说出英文元音a、e、i、o

  2、吸气鼓起双颊,让嘴巴里的空气往左右两边挤动。

  3、用力吸气,让双颊下陷。

  以上动作重复3次。

  用家里的紧肤霜来帮忙

怎样快速瘦双下巴 教你七招告别双下巴

  1、首先涂紧肤霜,从下颚到颈部的地方都要涂。

  2、用食指跟中指或拇指夹下巴的边缘,把皮下肌肉往上夹。

  3、利用手背,把下颚多余肌肉从下往上推。

  紧肤霜加按摩不仅可以瘦下巴,还可以令颈部皮肤更紧致光滑,要知道,颈部也是很容易显老的部位喔,要好好保养。

  颈部伸展很重要

怎样快速瘦双下巴 教你七招告别双下巴

  1、头尽量往下垂,然后尽量往后仰。

  2、头往左倒,然后往右往。

  简单的颈部运动能有效去除双下巴和颈部的赘肉,整个动作重复3次就行啦!

三、平时吃什么能瘦双下巴,瘦双下巴的食谱推荐


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  喝黑咖啡

  黑咖啡含有咖啡碱,不仅能刺激肠胃蠕动减肥,还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿,让你变成迷人的小V脸。

  tips:只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡,市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦脸效果并不好,因此选择的时候要特别注意。还有,黑咖啡会刺激神经中枢,不宜多喝,每天1-2杯足以。而且,晚上喝的话容易导致失眠,建议晚上8点以后不要喝了。  

  吃西芹沙拉

  西芹含利尿成分,能消除体内钠潴留,避免脸水肿肥胖。而且,西芹粗纤维多,需要细嚼慢咽,这样能帮助运动脸颊的肌肉,促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉,很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

  食材:西芹2根,黄瓜1根,红甜椒1个,碎核桃20克,橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

  做法:

  1、将所有蔬菜洗干净,西芹切成小段,黄瓜去皮,切成薄片,红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

  2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉调味汁。

  3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中,浇上调味汁拌匀,再撒上核桃即可。

  tips:有人担心核桃含脂肪多会长胖,实际上不会,核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用,适当吃还能缓解便秘,帮助排毒清宿便。

  吃水煮白菜

  陈妍希在接受采访的时候坦白,自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低,膳食纤维丰富的食物,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。

  做法:每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸,早餐和午餐正常饮食。

  tips:只吃水煮白菜营养毕竟过于单一,不利于身体健康,不宜长期坚持。不过,如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取,还能减少钠盐,避免吃盐过多脸水肿发胖。

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  吃冬瓜海带汤

  冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,多吃也不会长胖。以及,海带有减少胆固醇,降低血脂的功效,经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积,避免出现双下巴。

  做法:可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜,坚持1个月,圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。

  tips:做水煮冬瓜时建议最好不要放盐和油,这样瘦脸减双下巴的效果会更好。

  温馨提示为了摆脱双下巴,除了饮食上的注意,同时要配合脸部的锻炼和按摩。综合防治才是最佳的手段,效果也会更加显著。对脸部进行按摩,可以促进循环,改善脸部轮廓。同时对于身体排毒也很有帮助哦。

(责任编辑:豆豆)
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