我们都知道唐代人都是以胖为美。现代人随着社会水平的提高，吃饱喝足，讲究以瘦为美。很多人喜欢用水果来减肥，但是并不是所有的水果都能减肥哦，那么吃哪些水果能减肥呢？10种水果让你边吃边瘦。
越吃越瘦的10种水果
一、 这10种水果一边吃一边瘦
1、番茄
西红柿又叫番茄，红红的，十分惹人爱。番茄的水分很足，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了C外就别无其他营养，所以最好的法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、香蕉
香蕉可以改善，这是因为香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
3、西瓜
夏天的时候大家都爱吃西瓜，解暑解渴。而且西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
5、苹果
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
6、柠檬
柠檬很酸大家都知道，有美白皮肤和的作用。一种柠檬醋，可以减肥美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
7、木瓜
木瓜具有美白、等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去。
8、奇异果
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素c的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
9、鸭梨
鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及N种不同的维生素。
10、李子
李子是属于一种偏酸性的水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是食品的最佳选择喔!
二、也许你会认为水果都是低脂的吃，可以肆无忌惮的吃，那你就错啦~减肥期间这三种水果不能吃
牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含 180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风。
三、了解了减肥期间哪些水果能吃哪些不能吃，现在就可以放心多水果减肥餐啦，水果减肥食谱做法大全
西柚虾
材料 ：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶、果醋、盐。
做法 ：
1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。
2、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏。
3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处理成小碗状，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾即成。
3、煮虾，盐和胡椒调味，不要煮老了，接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。
牛油果蔬菜沙拉
材料 ：熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。
做法 ：
1、所有材料洗净，生菜掰小块，红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈，牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉，还可以用来抹面包，或者做面膜，面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一层牛油果就好了，还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝)。
2、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎，拌匀就好。
3、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上洋葱圈，浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。
桂花百合草莓
材料 ：草莓200克、百合20克， 糖桂花20克。
做法 ：
1、草莓洗净一切为二。
2、锅中做开水将百合瓣焯水捞出，过凉水。
3、糖桂花加白砂糖搅拌均匀成糖桂花汁。
4、将草莓百合放入碗中，倒上糖桂花汁即可装盘。
金糕拌梨丝
材料：鸭梨2个，金糕70克，蜂蜜16克，白糖15克。
做法：鸭梨去皮、切丝放入水碗中，蒸10分钟，放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上，撒上白糖、蜂蜜。
说明：这款水果减肥食谱不管是作为主食之一，还是作为零食，都是非常不错的选择。而且它对于我们的减肥工作来说，能够提供很大帮助，因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压的作用。而且常吃这款食谱对于健康也很有益处，尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!建议：糖尿病者忌食。
菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
做法：1、将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。
2、洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。
3、热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。
4、热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。
秋梨绿茶饮
材料：秋梨1个，绿茶3克。做法：把梨洗净，切成片。
做法：
把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。
说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。而这不仅对于减肥瘦身很有帮助，也能够帮助我们改善健康状况哦!建议：脾胃虚寒、腹泻者忌用。
薄荷柠檬冰爽茶
材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。
做法①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。
②柠檬洗净切片。
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。
④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。⑤放入冰块即可。
说明：提起柠檬，很多女性第一时间应该会想起的是美白，而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不仅能直接饮用，也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中的柠檬酸能够帮助我们消耗热量。
