减肥能吃面包吗
减肥期间能吃面包吗
面包的热量并不低,其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)<起酥面包(各种牛角面包、酥包等,有起酥层的面包),热量380大卡/100克左右"吐司面包"、"奶油面包"和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10%,含热量最高的起酥面包,酥皮一般要加入20%—30%的黄油或"起酥油",才能形成特殊的层状结构,常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等. 全麦面包热量也不低,大约278大卡/100克.但是一般减肥建议选择它,是因为它的麦麸主要成分为粗纤维,粗纤维不会被人体吸收,能帮助肠道蠕动排毒,并增加饱腹感,让人不容易感觉饿,因此对减肥有一定的帮助. 然而,真正的全麦面包应该是硬硬的,口感粗糙的.所以如果你买到了口感柔软味道好的"全麦"面包,请仔细看食品标签,如果排在第一位的是面包粉,第二三位才是全麦粉,那肯定不是真正的全麦面包.商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色,然后再加很少的全麦面粉,或者在面包皮上加燕麦片,假装是全面面包.这样的面包为了改善口感,往往都添加了更多的黄油和糖. 此外减肥期间并不建议用面包来当做主食,因为做面包配方里添加了黄油、和糖,热量并不低,吃面包不如吃米饭和馒头.同时如果你是在外边买的面包,多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油(也就是人造黄油)等,这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸. 常见面包热量表
减肥期间面包热量告诉你答案 一般面包 小面包1个(10克)38.8卡 维也纳布丁餐包1个(45克)778.4卡 啵啵面包1个(50克)169.6卡 干酪麻糬面包1袋(60克)202.2卡 芝麻麻糬面包1袋(60克)287.8卡 红豆QQ球麻糬面包1袋(63克)174.4卡 新感觉伙伴-鸡蛋色拉1个(65克)147.6卡 阿波罗面包1个(80克)301卡
奶淇淋面包1个(84克)223.59卡 鲜草莓面包1个(85克)222.5卡 红豆面包1个(90克)265.8卡 香葱面包1个(93克)263.1卡 牛奶咖啡面包1个(94克)363.5卡 蛋黄奶油面包1个(95克)379.4卡 竹山地瓜面包1个(98克)284.2卡 紫芋螺纹面包1个(89克)342.6卡 草莓螺纹面包1个(99克)354.2卡
拿铁咖啡面包1个(116克)381.8卡 栗子奶酥1个(120克)384.8卡 蓝莓优酪1个(120克)384.8卡 奶油布丁面包1个(125克)389.4卡 香肠夹心面包1个(125克)436.9卡 新鲜牛奶面包1个(140克)517.9卡 德国黑麦面包1个(145克)504.5卡 巧克力波罗面包1个(150克)583卡 牛奶波罗面包1个(170克)655.5卡 草莓果酱面包1个254卡
香芋面包1个285.8卡 红豆麻糬面包1个313.7卡 花生面包1个387.1卡 椰香面包1个389.4卡 红豆核桃面包1个473.7卡 北海道巨蛋牛奶面包1个492.9卡 蔓越莓波萝面包1个514.9卡 土司
天然五谷杂粮土司1片(36.25克)103.05卡 天然酵母土司1片(37.25克)106.7卡 瑞穗超软土司1片(61克)176.2卡 黑糖核桃土司1片(63克)185卡 快客皇家奶油土司1片(67克)217.5卡 汤种超软土司1片(69克)184.9卡 奶油土司1片117.45卡 蓝莓厚片汤种土司1片(115克)286.4卡 芝麻肉松厚片汤种土司1片350.6卡 草莓厚片汤种土司1片388.7卡 吃面包好处
好处一：减肥，助消化 吃面包还能减肥？当然！ 全麦面包含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化，减少热量的摄入，同时它容易产生饱腹感，比吃白面包更有助于减肥。 如果你是易胖体质，那就多吃全麦面包来减肥吧~ 好处二：保护肝脏 面包的制作需要经过发酵、焙烤等系列过程，发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 当然，刚烤出来的面包可能还在继续发酵，吃了对身体不好，需要晾一会儿再吃，这样才能真正起到作用哦。 好处三：预防肿瘤 面包除了多种维生素、矿物质之外，还含有酶类。酶类是一类具有生物催化剂活性的蛋白，它参与一切有机物质的形成和代谢，提高人体新陈代谢能力，提高免疫力，它含有的铬、硒等微量元素还能预防动脉硬化，预防肿瘤的形成。 好处四：补充维生素和矿物质 面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，早餐时吃面包搭配牛奶蔬菜，这样营养更全面，再也不担心缺乏维生素啦。
好处五：养胃，提高免疫力 面粉含有一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸，面包发酵后这种植酸会被分解掉，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用，帮助消化能力弱的人养胃健脾，提高免疫力。 好处六：帮助睡眠 面包中含有碳水化合物，而碳水化合物中含有一种叫做“色氨酸”的物质，色氨酸能缓和焦躁及紧张情绪，帮助人们轻松入眠。同时，它还能缓解偏头痛，可减低对疼痛的敏感度。 好处七：让人心情愉悦 面包中的糖、巧克力以及各种果酱等，都具有让人心情愉悦的效果。所以，很多女孩子不开心的时候吃一块面包甜点，心情就会明朗很多。 好处八：健脾止泻，利水消肿 红豆本身具有健脾止泻利水消肿的作用，是中医必不可缺的一味药材，同时红豆口感也非常好，经常运用到面包上，红豆面包已经成为冬季不可或缺的一款产品啦。
