周末既不出游，也不聚会，而是蒙着头，关掉手机，拔掉电话线，狠狠地睡上十几甚至20个小时，好好地当一回“睡眠骆驼”。这是许多白领一族的周末休闲方式。
“睡眠骆驼”一族大都是白领阶层，虽然从事的行业千差万别，但他们通常会连续工作数天到凌晨，困了就喝一杯咖啡，然后继续挑灯夜战，直到圆满完成某项工作任务。随后，不吃不喝，进行连续多个小时的深度睡眠。一方面是为了弥补以前的睡眠，另一方面也为下一周“上夜班”做好精力上的准备。这种状态，被称为“睡眠骆驼”。
尽管“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后，第二天仍会精神抖擞，甚至年复一年、日复一日地习惯于这种“高效率”的生活方式，但是如果长期睡眠不足，黑白颠倒，会打乱身体正常的生物钟，对肝肾功能造成一定的损害，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病，甚至还会诱发癌症。
由于人体有自己的生物钟系统，身体应付白、夜班不断变换，要比长时间只上白班或夜班困难得多。如果工作时间是12小时，即两班倒，建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时，则应限制在5天之内。并且，在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。尽量不要在一周之内安排1次以上的黑、白倒班。
采取分段式睡眠法，可以从一定程度上对睡眠进行补充，也比较实际。比如，利用一切机会，如等车时、坐地铁时小憩一下，或趁工作间隙打个盹，午间小睡一会儿。总体上，保证每天总的睡眠时间在6～8小时。此外，经过长时间的加夜班之后，反而不容易入睡。如果某一天无法避免熬夜，最好能够在上午进行三四十分钟的有氧运动。（湖北 杨 丽）
