对比同龄人，为什么有些人会老的快，而有些人就跟吃了长生不老药一般，没什么变化呢？因为她们注重“卵巢保养”。卵巢是起着健康美丽的作用。平时保持应该保持好心态、充足的睡眠、锻炼身体，那么具体该怎么保养 ，有哪些好处呢？
女性卵巢保养的好处
一、你并不了解的卵巢保养的好有哪些
1.全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。
2.保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
3.保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
4.如果卵巢保养得好久可以让女性延缓衰老，让绝经的时间延后，月经正常，夫妻生活也会和谐。在保养卵巢的同时，自己的身体健康也会越来越好，身体的抵抗力优惠提高。
5.保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
6.如果女性的卵巢保养得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠质量也会提高，精力也会比以前好。
二、想要年轻，平时保养卵巢吃什么最好
叶酸不可少
叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
豆制品对于卵巢保养有好处
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
注意事项
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
三、平时在家保养卵巢可以做哪些运动
瑜伽锻炼法
瑜伽受很多年轻女性的喜爱，其实锻炼瑜伽还有缓解月经不调，帮助女性恢复元气的作用，让我们来看几种方法吧。
1、束角式脊椎扭转
首先将臀部坐于瑜伽垫上，双手掌心相抵，双膝向两侧慢慢打开，让大腿尽量接触地面，脚跟接近会阴。保持脊背舒展，肩部松沉保持束角式。
然右手从身体左侧抓住双脚，左手自然落在身体后方的地面上，保持指尖向后的姿势。
最后舒展脊背，像左后方向扭转腰背，肩膀打开同时眼睛看向左右方。保持均匀呼吸5次后换另一侧。
功效：通过按摩腹部的脏器调理子宫，帮助排出腹部的浊气来达到保养卵巢的效果。
2、手抱腿式
首先坐在地面保持束角式并用左手抓住左脚腕，将左脚放在右肘的内侧，双手在左小腿前方交叉抱住小腿。
然后保持腰背舒展状态，双手抱住小腿慢慢向胸部贴近，小腿最好保持与地面平行。
最后在保持5-10次呼吸后换另一次。
功效：通过舒展髋关节，促进骨盆内的血液循环保养卵巢和子宫。
运动锻炼法
方法1：
保证脊柱直立状态，身体放松深呼吸，双手慢慢向上伸展并保持5秒;双手合十放于胸前，保证呼吸平稳，反复练习几次。
功效：该动作可以加强心脏和肺部的氧气，让头部充氧得到消息，可以缓解由于月经不调引起的腰腹胀痛，让卵巢处于休息状态。
方法2：
保证坐直位状态，轻轻吸气后双手抱紧右腿，挤压右边腹部约保持10秒左右，然后换成左侧。
功效：多次重复此动作可以按摩腹部的器官，促进腹部血液循环，从而达到温补子宫和卵巢的作用。
方法3：
原地站立状态，慢慢吐气并扭转腰部达到最大极限，左右扭转保持5秒左右。
功效：这个动作能够纠正因为坐姿不正导致的腹部胀痛，可以促使卵巢中形成的滤泡囊肿组织消失，从而达到对卵巢的保养作用。
四、卵巢保养日常需要注意什么
1.保持有规律的作息生活，注意劳逸结合。
2.防止滥用抗生素，抗生素会抑制了人体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，使经血凝滞、淤阻，加重经期疼痛。
3.吸烟饮酒的女性中有25%---32%的人患月经不调，长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。
4.经期内避免拔牙、医疗美容、打耳朵眼，容易引起精神紧张，造成气血不畅，引起痛经。
5.避免人工流产和使用避孕药，恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。
6.避免经期着凉，行经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。
7.注意经期卫生：避免经期内进行房事，防止经期细菌感染，引起妇科疾病。
8.避免盲目减肥：当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。
9.避免穿紧身内衣，压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。
10.患有妇科炎症的女性：内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。
