掉头发是一件非常正常的新陈代谢现象，每个人多多少少都会在洗头后，整理床单房间时收拾出一些脱落的发丝。但是当头发大把大把出现掉落的情况，不仅要关注自己的身体健康情况，还要担心自己有一天变成秃头。下面来看看掉头发很严重怎么办？脱发严重是什么原因？脱发严重吃什么好？
掉头发很厉害怎么办?
脱发严重怎么办
1、吃好睡好
饮食方面要改掉挑食偏食的坏习惯，营养均衡，适当多吃一些富含蛋白质和B族维生素的食物,如牛奶、水产品、瘦肉、蛋类、豆类、黑芝麻、新鲜蔬菜、水果和海藻等，这些食物包含头发生长所需的营养。
很多人睡眠质量差、情绪焦虑等都会导致神经功能紊乱，让毛细血管持续处于收缩状态，头发的根基得不到充足的血液供应，所以掉头发严重就要争取每天睡足7-8小时，中午再睡20-30分钟的午觉，对缓解脱发有很大的帮助。
最重要的还是要保持一个良好的心态，注意劳逸结合，避免压力过大。多运动，少熬夜。
2、选一把好梳子，多按摩头皮
选择牛角或木制等不易起静电的梳子，注意梳子的齿不要太尖锐，以免损伤头皮。每天早、晚一边梳头，一边轻轻按摩头皮，加强头皮血液循环，有助于加速新发的生长。如果发尾打结了，不要用力拉拽头发，要用一只手攥住头发中段，另一只手轻轻梳通，另外长发的女生绑头发时不要扎得太紧，更不要烫发、染发。
3、不妨剪个短发
如果看到梳头、洗头之后掉的一大团头发实在心烦，不如剪个清清爽爽的短发，虽然掉发的数量并没有减少，但是掉短发的视觉冲击力并不如长发那么猛烈，这样一来，心理压力会小很多。而且短发相对好打理，对既要忙工作，又要忙家务来说，不失为一种选择。
调理掉发厉害的方法
4、头发护理得当
建议定期洗发，避免头发积聚油脂、灰尘，洗发水选择温和性质的，避免香味太浓或者刺激性太强的洗发水，洗发后及时吹干头发。
形成良好洗护习惯，2-3天洗一次头发就可以了，洗护产品尽量选用比较天然的。洗头发的时候可以配合头皮按摩，促进头部血液循环。
5、脱发严重需要及时就医
如果脱发比较严重的，就需要去及时就诊了，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂等，一般5-9个月可长出新发。注意不要盲目用药，谨防某些药物影响身体健康。
掉头发厉害的原因
1 精神、神经失调
一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。
2 病灶感染
由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。
3 饮食不当及脂肪代谢紊乱
有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
4 免疫功能障碍
临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。
5 饮食不当及脂肪代谢紊乱
有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
6 过度减肥，造成营养不良
现代社会以瘦为美，麻辣苗条的身材是每一个女性而向往的。然而在追求美丽的路上往往要付出很多，比如说很多美眉就要克制自己的食欲了。但健康减肥是倡导的，可一旦多度节食减肥，却会导致营养不良，进而导致脱发。因此，过度减肥是造成女性脱发的普遍现象。
7 经常烫染头发，头发受损
烫发、染发等对头发都会造成一定的损害，现代女性自由奔放，为了修饰自己的容貌或者释放个性，经常会烫染头发。而在头发烫染剂中含有大量的化学成分对毛囊有很大的毒害作用，致使毛囊萎缩，导致脱发。
掉头发厉害怎么治疗
1 补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2 补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
治疗脱发的食疗方
一、首乌猪脑汤：首乌猪脑汤是防治脱发的上乘之选。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
二、龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
三、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
四、枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
五、芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
六、盐腌黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
七、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
常掉头发吃什么好
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
三、墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
四、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
五、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
七、蛋类
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
八、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
九、鲑鱼(大马哈鱼)
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。
如果你是个素食者，可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
注意事项有哪些
注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，这些食物会导致体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多;同时造成血液偏酸性，两者都会使头发变黄、变枯。
加强体育锻炼，同时服用八珍丸、首乌片等，以补胃养血。
服用维生素B1、B2、B6，注射B12。对于严重脱发者可在医生指导下，服用激素类药物。
