练习八段锦可降血糖，这是患糖尿病7年多的陈大爷的经验。八段锦确实能降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，运动期间血糖可得到良好的控制。
一项对30名糖友进行八段锦锻炼结果的统计研究表明，运动前糖化血红蛋白达标者为29.6%，每天定时以标准式的动作练习八段锦，每天练习4遍，中间休息10分钟，3个月后达标率为59.3%，达标率增长了两倍。数据显示，血糖下降过程较平稳，没有大起大落。
运动和饮食又称为控制糖尿病的两大基石，只有基石稳固，药物才能发挥出应有的效应。八段锦动作很简单，并没有什么特别的，和五禽戏、易筋经、太极拳等一样，都是民间广为流传的健身方法。
八段锦由8种动作组成，每种动作称为一段。每种动作都要反复多次，并配合气息调理，如舌抵上颚、意守丹田等。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。
八段锦的优势是全身运动，比步行等涉及更多脏器，更适合全身调节。运动看似缓和，但是因一些动作要求，也有一定的强度。最好坚持每天运动，间隔不能超过两天。
建议餐后90分钟进行运动，运动强度以微微发热、出汗为准，脉搏控制在170-年龄。有运动习惯的糖友可坚持每天运动，没有运动习惯的，运动强度开始要小，逐渐增大。运动时应不感觉呼吸困难，运动后稍微出汗，15分钟后脉搏恢复运动前水平，自我感觉轻度疲劳，次日感觉轻松且食欲增加。
运动前要制订个性化的运动计划，评估自身的具体情况，了解有无并发症，排除运动危险因素。运动前后5~10分钟应做热身运动，并严格监测血糖，运动前血糖>16.7mmol/L应避免运动。为预防运动性低血糖，应随身携带饼干或糖果，并携带血糖仪、救助卡。注射胰岛素的糖友，注意避开四肢同时运动、胰岛素作用的高峰期，以免引起低血糖。（吴 志 林喜芳整理）
