春天是一年之始，草木在春季萌发、生长。中医认为，肝脏与草木相似，春季是肝气最为活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官易受干扰而致病。
经常熬夜 非常伤肝
浙江萧山医院中医科主任饶肖平主任医师说，从中医角度来讲，肝主藏血、疏泄、开窍于目等。经常使用电脑的人常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定等症状，这都与肝密切相关，所谓“久视伤肝，久坐伤骨”，经常对着电脑的人和长时间读书的人，具备了久视和久坐这两个条件。
另一方面，肝是人体最大的解毒器官。23点至次日凌晨3点是人体的胆和肝脏最旺盛的时段。此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族经常熬夜过半夜12点，血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，易对肝脏造成伤害。
春季护肝 饮食是关键
春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，所以乌梅、酸梅之类要少吃。在整个春季里，食养原则是减酸益甘而养脾气。因此，春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品；主清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，会加重肝脏负担，不利肝脏功能恢复。
饶主任认为，大枣、山药最宜于春季食用，因为山药味甘性平，具有健脾养肝等功效。而葱和韭菜也是春季保肝时比较推崇的蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、桂圆、核桃、栗子、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等性温味甘的食物，都不妨吃一些。
春天还要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发，最好早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2个鸡蛋，这对于肝脏的修复是有利的。
睡眠与运动 一个都不能少
春季养肝，充足的睡眠不可缺少。中医认为肝藏血，所以应规律生活，按时起居，保证充足的睡眠。杭州同济医院肝病专家也表示：人在站立时肝血流量比卧床时减少30%，运动时则减少50%—80%。因此，安静卧位可使肝脏血量增加，肝内氧气和营养物质增多，有利于肝细胞修复。
睡眠虽然对肝脏有益，但也不是睡眠越多越好。如果肝功能指标尚可，应该进行适量运动，各人根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，促使肝脏吸收到更多的氧气和养料，以助肝气生发，但要做到劳而不倦。
