秋季，养生保健的重点在于补肾健脾。食疗方法是补肾健脾是最有效方式，那么，补肾健脾的食物有哪些呢？下面，小编为你推荐秋季必吃的补肾健脾食物。
1、红枣
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
2、苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
3、山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
4、百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
5、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
6、黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
7、花生
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
8、莲藕
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
9、栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
10、胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
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