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营养菜谱三款

2018-12-09 11:03:44浏览:932评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  菌香白玉鲍  原料:活鲍鱼4只,鲜茶树菇、白玉菇各50克,青红椒条各10克。  调料:盐两克,葱、姜末共10克,料酒10克,

  菌香白玉鲍 

  原料:活鲍鱼4只,鲜茶树菇、白玉菇各50克,青红椒条各10克。 

  调料:盐两克,葱、姜末共10克,料酒10克,酱油5克,鱼露6克,味精2克。 

  做法:

  1.活鲍鱼去壳,取出鲍鱼肉,刷干净,切成长条,焯水备用。 

  2.把鲜茶树菇和白玉菇洗净,切成段,放入六成的热油中炸熟,捞出沥油。 

  3.锅内留少许底油,放入葱、姜末爆香,放入鲍鱼、茶树菇、白玉菇、青红椒条,烹入料酒,放入盐、酱油、鱼露、味精翻炒均匀,勾芡,淋葱油即可。 

  荷兰豆腊肉炒鲍鱼片 

  原料:活鲍鱼3只,荷兰豆100克,腊肉50克,彩椒10克。 

  调料:盐两克,葱、姜末共10克,干红椒5克,酱油6克,味精3克,料酒10克。 

  做法:

  1.荷兰豆切成段,焯水。腊肉上笼蒸20分钟,自然凉透后切片,焯水。鲍鱼去壳洗净切成薄片,焯水备用。 

  2.锅入底油,烧至四成热,下入葱姜、干红椒爆香,倒入腊肉炒至出油打卷,烹入料酒,放入荷兰豆、鲍鱼片,调入盐、酱油、味精翻炒出锅即可。 

  茄汁鲍鱼 

  原料:活鲍鱼1个,蛤蜊适量,番茄1个。

  调料:盐、味精各1克,蛤蜊汤和纯净水各30克,韭菜少许。 

  做法:

  1.活鲍鱼去壳洗净,在表面打上十字花刀,焯水备用。 

  2.番茄切去顶端,用勺子挖出番茄肉切成碎粒。番茄用沸水烫一下撕去外皮。

  3.锅内倒入油(色拉油、猪油的比例为6∶1),烧至三成热,放入八角、葱段、姜片煸香后捞出,然后放入番茄碎炒香,倒入蛤蜊汤、纯净水烧开,调入盐、味精,放入鲍鱼,勾芡,起锅盛入番茄盏内,点缀少许韭菜碎即可。

(责任编辑:豆豆)
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