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不能和鸡蛋一起吃的食物
鸡蛋是一种营养非常高的食物,它含有大量的营养物质包括蛋白质、微量元素等其他的多种营养成分。但是,我们吃鸡蛋的时候应该注意什么呢?
1、菠萝:鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,容易使蛋白质凝固,影响消化。
2、兔肉:兔肉性味甘寒、酸冷,鸡蛋甘平微寒,二者同食,会产生一种刺激胃肠道的物质而引起腹泻。
3、茶叶:茶叶中含有生物碱和单宁酸,这些物质与鸡蛋中的碱结合,会刺激胃,且不利于消化吸收。因此茶叶蛋不宜多吃。
4、橘子:鸡蛋中的蛋白质遇到柑橘里的果酸,会快速凝固成块,产生腹胀、腹痛和腹泻等症状。
5、柿子:鸡蛋忌与柿子一起吃容易生成结石,会引起腹痛、腹泻等症状。
6、味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,再放味精,会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
7、红茶:茶叶中的酸性物质与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,不利于消化。应避免同食。
8、豆浆:鸡蛋中的蛋白质易和豆浆中的胰蛋白酶结合,会产生一种不能被人体吸收的物质。
9、糖精:很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收,所以会对健康会产生不良作用。
10、鳖:吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻,患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。
鸡蛋的健康吃法
1、肉末蒸蛋
原料:鸡蛋,蚝油,熟白芝麻适量。
做法
锅置火上放油烧至六成热,倒入肉末加适量盐炒散炒熟,放入蚝油和葱碎炒出香味起锅装小碗里待用。
锅里放入蒸隔架,加水烧沸,蛋汁里加约五十度的热纯净水和油搅匀,放在蒸架上加盖,用中大火蒸。
蒸约四分钟时揭一次盖晾十多秒钟,再盖上盖子继续蒸。
蛋液凝固,将碗取出,把肉末铺在蛋面上,再撒上白芝麻,即可。
2、菠菜木耳鸡蛋汤
食材:菠菜100g 西红柿1个 华农鲜鸡蛋1个
调料:香葱10g 生姜3片 水淀粉适量 食用盐 麻油10ml。
做法：菠菜放在清水中洗净泥沙,过热水烫一下。木耳用温水泡发,再用清水洗净。西红柿洗净后切成滚刀块。炒锅洗干净,放一大碗水烧开。放生姜片,再将木耳放入,大火烧开。放入水淀粉,放菠菜和番茄煮2分钟。同时将鸡蛋磕在碗里,用筷子打散。将鸡蛋液、盐、麻油放入调味即可盛出。
3、香椿炒蛋
食材:香椿一小把、鸡蛋3个、食用油、盐。
做法：香椿洗净后放入开水中焯烫一下。将焯烫好的香椿切成碎末备用。鸡蛋液打散后加香椿末和盐搅拌均匀。炒锅里放食用油,等油烧至7成热的时候倒入香椿鸡蛋液。待蛋液稍凝固,即可将鸡蛋饼翻过身,煎一会后即可将香椿鸡蛋炒散即可。
鸡蛋和什么一起吃最好
1、鸡蛋+ 丝瓜 :润肺补肾美肤
做法：将鸡蛋2-3颗,加入小量食盐,料酒。搅拌均匀备用。将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用。猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入丝瓜炒熟,加入已熟鸡蛋同炒,后按个人口味加入盐,葱花翻炒小会即可起锅食用。
2、鸡蛋+ 银鱼 :增加蛋白质的吸收
做法：鸡蛋打散,加牛奶、面粉和盐拌匀制成鸡蛋面糊。火腿肉切碎,口蘑洗净切碎,银鱼洗净。平底不粘锅中烧热少许橄榄油,下火腿及口蘑、甜椒末翻炒至熟。将炒好的蔬菜及火腿丁在平底锅上摊平,然后将面糊均匀地倒在蔬菜上,开中小火将一面煎定形后,翻面后撒上小银鱼煎至两面全熟,分成小块装盘即可。
3、鸡蛋+ 桂圆肉 :补气养血
做法：桂圆肉洗净,加入半杯水煮滚,取出晾凉切碎。鸡蛋磕入碗中,加清水100克,糖及碎桂圆肉搅匀;将蛋液放一深碟内,用大火蒸约10分钟,即可进食。
4、鸡蛋+ 洋葱 :提高人体对维生素c和维生素E的吸收率
做法：把鸡蛋用油炒好,拿出来待用。加油,油热后加洋葱翻,炒软后放鸡蛋。加盐、胡椒粉、鸡精、糖,大约三分钟就可以了。
