今年刚满45岁的钟先生因公司接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，想彻底放松一下，于是前去健身房锻炼。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后他就猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。
过分激烈的运动会产生许多对身体的组织和肌肉破坏性很大的氧自由基，造成血浆内锌与铁的降低及流失，使体内矿物质失去平衡。剧烈运动还会使心跳加快，血压升高，使运动中心脏病发作的危险性大大增加。剧烈运动时，人体代谢率剧增，容易形成血管的堵塞，进而引发猝死。
都市很多上班族，尤其是电脑族和白领，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自己的身体状况，如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做个体检，制订相关训练计划。通过填写目标训练距离、期望训练强度、训练周期等开始进行自己的运动之旅。如做仰卧起坐运动应从小量开始，但是动作一定要标准，运动后第一天如果腹肌不那么疼就可以逐级加量。
运动也是有选择的，不同年龄段人群应该选择不同运动。20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能；这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身，防止拉伤；30多岁的女性身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑，或者快步行走进行锻炼，每天坚持30分钟最好。年龄到了40岁，男性应选择慢跑等低强度的运动，以强壮关节和心肺；女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和避免发胖。50岁以上的男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等；而这个年龄段的女性则可以选择游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情况下不宜运动。空腹运动会导致低血糖，严重时会使人休克，所以尽量不要空腹运动。
