normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.7pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly">高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病，可分为原发性及继发性两大类。绝大多数高血压患者病因不明，称之为原发性高血压，占高血压患者的95%以上；在不足5%患者中，血压升高是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的病因，称为继发性高血压。
normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0">原发性高血压通常起病缓慢，早期常无症状，可以多年自觉良好而于体格检查时发现血压升高，少数患者则发生心、脑、肾等并发症后才被发现。因此，要知晓自己的血压水平，测量血压是最直接、最准确、最简便的方法。年龄大于18岁以上的成年人，建议定期监测血压，早期发现高血压病；对易患高血压的人群（肥胖、长期过量饮酒、静坐少动、高血压家族史），每6个月测量一次；老年人可在家中自测血压，随时了解自己的血压水平。一旦确诊断高血压病，必须进一步检查有无引起高血压的基础疾病存在，即鉴别是原发性的还是继发性高血压。如为原发性高血压，除病史及体格检查外，尚需作有关实验室检查以评估其危险因素及无靶器官损害，相关的临床疾病等。如为继发性高血压则针对病因治疗。
normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.7pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly">(一)合理膳食 限制钠盐摄入，每人每日食盐量控制在6g以内；减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃含钾、钙丰富而低钠的食物，如芹菜、生菜、油菜、菠菜、黄花菜、紫菜、海带等；酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，而且酒精可以拮抗降压药物的降压效果，所以高血压患者应戒酒。
normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.7pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly">(二)减轻体重 体重增高与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。将体重指数（BMI）控制在25以内， BMI的计算公式：体重（kg）/身高（m2）。
normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.7pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly">(三)适量运动 运动不仅可使收缩压和舒张压下降（约6～7mmhg），且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动时把握“357原则”，即每天运动时间至少30分钟，每周至少五次，运动时心率达到（170—自己的年龄）次/分。
normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.7pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly"> (四)气功及其它生物行为方法 气功是我国传统的保健方法，通过意念的诱导和气息的调整发挥自我调整作用。长期的气功锻炼可使血压控制较好减少降压药药物的服用量，并可使脑卒中发生率降低。
normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28.7pt; LINE-HEIGHT: 24pt; mso-line-height-rule: exactly">(五)保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁等对高血压患者均十分重要。
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normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 66pt; mso-char-indent-count: 5.5"> 湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主治医师 谢海波
