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身体免疫力差吃什么水果
1、身体免疫力差吃西瓜和香蕉
1.1、西瓜:西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。
1.2、香蕉:香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2个香蕉中的含量。
2、身体免疫力差吃猕猴桃和杨桃
2.1、杨桃:杨桃这种水果,本身就含有对人体健康有好处的多种成分,例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。而且,在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。因此,对于常熬夜的男性来说,是有益皮肤的好水果。
2.2、猕猴桃:猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg,为柑橘的5~10倍,苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸,能平衡酸碱度,减轻疲劳和恢复体力。
3、身体免疫力差吃橙子和柠檬
3.1、橙子:橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
3.2、柠檬:柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
身体免疫力差的原因
1、过度的劳累
比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。
2、心理压力大
情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。
4、饮食不均衡
挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一,因此过度的保护,比如说什么都要经过消毒,过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中,一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
6、身体老化
身体老化是正常的现象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。
如何提高身体免疫力
1、积极的锻炼
锻炼是最好的增强免疫力的方式,而且成本最低,可行性强。
2、多喝水
感冒的时候多喝水。印多喝水多排毒,因此喝水很重要。
3、合理的饮食
合理的饮食,包括一天的营养物质的摄入,可以在蛋白质方面进行相应的补充。
4、合理的作息
作息是一个很重要的课题。作息不好,身体变老,因此读者可对作息进行相应的安排,使自己的作息得到很好的安排。
5、积极的心态
一个人的心态决定一天的心情,如果你的心情不好,也将影响你的工作,你的工作不好,将影响你的工钱,你的工钱不好,将影响你的膳食。因此心情是一个很关键的因素,我们需要以积极的心态去面对每一天的生活。
