从自然中汲取养分来保养我们的身体，不仅安全环保的，而且效果也不错。今天小编来教大家用色彩、阳光、氧气来疗养身心，达到养生保健的效果
自然疗法的前世今生
希波克拉底在2500年前提出的“你的食物就是你的药物”、“你自己的身体就是医生”的理念，早已表明了自然疗法的价值。自然疗法或自然医学首先出现于德国，后盛行于欧洲、美洲与日本等国。当人们面临现代医学中许多治疗方法不能有效治愈的如慢性病、恶性肿瘤等疾病；某些化学合成药物存在如致畸胎、致癌等严重的毒副作用；放射线治疗与手术引起的医源性疾病等危害健康的因素，其严重性甚至超过它们所治疗疾病等长期不能解决的困境，自然疗法的影响力日益显著。
早在我国周代，文献《周礼》中便已有关于通过食物治病的医师———食医的记载。中医古籍中亦有诸如《内经遗篇》中的以气功来治疗慢性肾病、《千金方》中的以良好的生活习惯来治病等。唐宋以后，自然疗法的内容日趋丰富，逐渐形成了一门完整的学科，成为我国人民防病治病的主要方式，主要包括气功诊疗法、全息诊疗法、经络诊疗法、行为疗法、精神心理疗法、文体疗法、饮食疗法、音乐疗法、气味疗法、颜色疗法、环境疗法、洗浴疗法、草药疗法等。
世界卫生组织提出，要大力发展自然医学，推广各种自然疗法。近年来，现代自然医学的观念正逐渐被人们接受。人体有一个自然康复系统，可通过多种防御功能对付各种致病因素的侵袭。这是人的自然本能，医生是帮助你的本能，激发和提高“自然自愈能力”，达到强身健体、防病治病目的。
在很多人印象中，“自然疗法”总是与昂贵联系在一起，认为是有钱人才能追求的享受，其实不然。记者在采访中注意到，部分自然疗法需要借助专业设备和专业人士操作才能进行，但还有相当一部分是伴随我们的衣食住行，随时随地，就地取材，花钱不多，甚至不花钱就能进行的。
●色彩疗法
色彩也是一种能够直接影响我们身、心、灵的能量。19世纪30年代，美国麻萨诸塞州的Spitler发现，用蓝光照在人的眼部可以减轻炎症的疼痛；1942年，俄国科学家Krakov证明红光可激发人的交感神经系统，而白光和蓝光则可刺激人的副交感神经系统，从而减轻神经紧张引起的疼痛。专家建议，不妨经常购买一些五彩缤纷的塑料制品、玻璃制品以及五颜六色的服饰等，以舒缓心情、调节情绪。
★黄色，阳光的颜色，可以给人们更好的情绪，有升高血压和增强胃肠功能的作用。所以围巾、毛衣、手袋等物品不妨选用黄色；
★蓝色，天空和海洋的颜色，可以缓解压力，降低血压，有镇静的作用。可提升人的反应水平，促进睡眠，对发烧和炎症非常有帮助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以选择蓝色系列的为主。也可经常到海边看海，心境能够焕然一新；
★蓝色，天空和海洋的颜色，可以缓解压力，降低血压，有镇静的作用。可提升人的反应水平，促进睡眠，对发烧和炎症非常有帮助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以选择蓝色系列的为主。也可经常到海边看海，心境能够焕然一新；
★绿色，大自然母亲的颜色，可以平衡人的能量和情绪，也是荷尔蒙和人体自愈功能内在平衡的颜色，并对肺和关节的病痛有很好的影响。心情焦虑时尽量穿戴绿色的服饰，或者到田园走一走；
★红色，血液的颜色，可以激发我们的力量，情绪低落时尽量穿戴红色的服饰；
★紫色，能帮助你沉静下来，有助入眠。对改善沮丧情绪也有非常好的作用。
●阳光疗法
古埃及和古罗马的医生已开始将阳光用于治疗疾病。现代光疗是从1903年丹麦医生NielsRybergFinsen研究光效疗法而获诺贝尔奖开始的，其殊荣与其发明类似阳光波长的机器，从而治疗皮肤问题有很大的关系。皮肤的细胞会随着年龄的增长而减弱，通过Bio-light光疗可以改善这种状况。这对于绝经后的妇女尤其重要，因为更年期后皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白的合成情况会变得糟糕。
如同缺少健康食物、新鲜空气和干净的水一样，自然光的缺乏会引发疾病。人体生物系统会把光转化为神经生理学能和生物化学能来支持我们的新陈代谢系统和内分泌系统。这将引发诸如荷尔蒙、酶、细胞等的生物合成过程。我们知道，阳光可以通过皮肤吸收合成维生素D，从而使我们的骨骼保持年轻。
研究证实，在北方的冬季，缺少阳光会使人沮丧、疲乏、免疫功能下降。
别怕晒黑，要尽量地晒太阳，但是，春夏秋冬四季晒太阳的时间段有所不同，照晒身体的部位也有所区别。酷热的夏天，阳光疗法最好选择在上午10点前、下午4点后进行，避免正午阳光灼伤皮肤。冬天则可利用上午11点到下午1点间的阳光照晒背部，中医也有“午晒背”的养生法，认为可以补充人体的阳气。
●氧气疗法
和精油的芳香一样，氧气不但可以被肺吸收，也能被皮肤吸收。众所周知，没有氧气我们就不能生存。目前，随着污染的日益严重，空气中的氧气含量明显减少。为了帮助身体得到更多的氧气，可以尝试很多的方法以利于皮肤对氧气的吸收，如喷氧、注氧、打氧等。也可以选种一些夜间吸收二氧化碳、呼出氧气的植物（如仙人掌、虎皮兰、吊兰、芦荟都是不错的选择），改善室内的空气，增加氧气的循环流通；每天到室外散步1小时，也是简单易行的氧疗方法。
