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腰脚无力是怎么回事
这有可能是肾虚引起的,肾虚的患者除了感到腰腿酸软无力外,还伴有四肢发凉、头晕耳鸣等症状。长时间坐姿使下肢血液循环缓慢,供血不足,导致肌乏力。缺乏锻炼,肌肉韧带松弛无力,腓肠肌无力。休息的时间不够,肌肉组织得不到有效的调整,细胞所提供的能量不够,导致肌肉酸痛,双腿酸软无力。运动过量也有可能导致腿酸软无力。缺钙如果伴有易夜惊,易抽筋等症状。
贫血症状的有无或轻重,取决于贫血的程度,贫血发生的速度,循环血量有无改变,病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。功能亢进、内分泌腺受多种原因的破坏功能减退、功能正常但腺体组织结构异常等。不排除糖尿病、坐骨神经压迫、腰椎突出、痛风、膝关节退行性变的疾病。例如老年人双腿酸软最常见的是腰椎管狭窄和骨性关节炎。
要注意多吃有益气健脾的食物,可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。适合果品:橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。
3.1、用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
3.2、人体气海穴位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋,故名气海。此穴有培补元气,补益回阳,延年益寿之功。艾灸,以艾灸条在穴位上旋转施灸,灸到皮肤发红即可。
3.3、拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。10~15分钟为宜。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴。
腰脚无力推荐的食谱
1、羊肉菠菜汤:羊肉100克,菠菜50克。将羊肉切成碎茸,菠菜切段备用。将炒锅上火,放少许油、葱姜,在热锅略炒一下,加水烧至六成熟时,将肉茸投入锅中,以大火加热,汤沸后投入菠菜,再加精盐、味精等佐料调味。
2、清蒸洋参鸡:西洋参15克,香菇10克,火腿50克,母鸡1只,调料适量,共炖食之。
3、黄精粳米粥:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。
4、人参红枣汤:将人参切片之后备用,红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天,随后加入红枣一起熬煮,大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。
腰脚无力平时注意事项
1、泡泡脚,用热水泡脚以外,我们也可以在泡脚水里加一些药材来达到养生的效果。例如可以加进补肾的肉苁蓉、淫羊藿等,它们也可以在无形中起到养肾的功效。
2、睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为,五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养,但如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,长时间下来,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。
3、房事过于频繁也会影响到身体健康,腰酸腰疼的情况,那么最好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。
