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对视恐惧症怎么办
1、对视恐惧症怎么办
每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。
用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。
向亲属及好友诉说自己的“病症”,并让他们帮助自己克服对视恐怖,敢于向别人说,就是治疗的开始。
2、对视恐惧症的其他克服方法
为锻炼注意力的集中和达到内心平静,可做一个“撒豆实验”,既有趣又有治疗作用:将1—10个豆子撒在盘中,每次数目不等(请别人来撒豆),自己立即说出豆子数目,记录所用时间和正确与否。每天坚持做,从10分钟开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。
3、轻度恐惧症的症状
当与人交往的过程中,就会出现紧张和害怕感,而不敢与人交谈,甚至对视。如逼不得已的交往会面,会出现面红或感觉面红、心慌心跳、出汗多、发抖等令人不愉快的感觉。明知没必要,却不能自控。
害怕的是已经熟悉的人,或者是陌生人。我会想方设法找借口,拒绝参加种类聚会。平时极少与人闲聊和攀谈,甚至不愿主动与人通电话。
性格偏内向,自幼有胆怯,过分注重自身在别人心目中的形象,容易产生自卑情绪。
内心十分痛苦。虽然在人面前,总是掩饰自己的缺点,害怕别人看到或发现自己的短处。但往往难以达到目的。
恐惧症容易导致什么并发症
恐惧症不仅会影响患者的学习、工作及生活,还会对患者的心理产生巨大的影响。
1、焦虑症
恐惧症会伴有严重的焦虑,但是这种焦虑是发作性和境遇性的。而且焦虑症并无具体对象,持续存在,它又称“浮动性焦虑”或“广泛性焦虑症”。
2、强迫症
恐惧症是由强迫症中的强迫性恐惧情绪演化而来的,后来分化独立成为恐惧症的诊断,故恐惧症患者许多有强迫性格特征或一些强迫症状,应根据主要症状建立诊断。
3、疑病症
疑病症是指患者对自身的健康状况或身体某一部位的功能过分关注,怀疑患了某种疾病,与其实际健康状况不符,医生的解释和客观检查结果,常不足以动摇其固有成见。
生活中常见的恐惧症类型
幽闭恐惧症:
患者总是担心在此场所中,会昏倒、发作某种病症 、失去控制,而又无法逃离现场。总是担心在此场所中,会昏倒 、发作某种病症、失去控制,而又无法逃离现场。
社交恐惧症:
不仅害怕与陌生说话陌生人,连已经认识的人也一 样。总是想方设法找借口,拒绝参加种类聚会。平时极少与人闲 聊和攀谈,甚至不愿主动与人通电话。性格偏内向,自幼有胆怯 ,过分注重自身在别人心目中的形象,常常感到自卑。
对视恐惧症:
有病人诉说对视时心情慌乱,脑子一片空白,说不 出话,目光不能集中,感觉对方的目光流露出疑惑、生气、反感 或仇视的意思。
婚前恐惧症:
在谈婚论嫁阶段,主要是对婚姻持久性的怀疑和恐 惧。结婚的前一个月或前一个星期出现的恐惧、紧张、焦虑等症 状,忙于打拼事业而无暇承担婚姻中的责任;及时行乐的信念价 值观系统;有过失败的婚姻史怕再次受到伤害,或是担心由于双 方子女引发再婚纠纷等。
