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鱼肝油和钙怎么吃
1、鱼肝油和钙怎么吃
鱼肝油和钙片可以同时吃。
鱼肝油中维生素A和维生素D含量很高,也含有较多的不和脂肪酸,能促进维生素A和维生素D吸收,维生素D能促进钙质的吸收,这两种在一起食用可起到相互互补的作用,补钙效果甚好。
2、鱼肝油和钙一起吃的好处
补钙效果好。鱼肝油中含有很多的维生素D,和钙片一起吃能起到互补作用,可促进钙的吸收,较少钙质流失,补钙效果好,促进生长发育,预防骨质疏松等效果甚好,还能预防维生素A缺乏,保肝明目。
3、鱼肝油和钙一起吃的注意事项
3.1、宜服人群:一般人是无需额外服用鱼肝油和钙片来补充钙质的,过度补钙对身体没有好处。不过如果是严重缺钙的人群则是可以同时食用鱼肝油和钙片,以促进身体对钙质的吸收。
3.2、适量服用:有些人认为鱼肝油和钙片都是保健品,吃得越多身体就越好,但即使是保健品吃多了的话,也是会给身体带来危害的。因此人们在食用鱼肝油和钙片时,要做到适量食用。
3.3、遵医嘱服用:即使是保健品但如果要长期食用的话,也应该要先咨询医生,在医生的指导下服用,这样能够避免食用不当,反而给身体带来危害。
3.4、购买合格的产品:现在市面上的鱼肝油和钙片品牌让人眼花缭乱,人们在选购的时候应该要选择正规厂家生产的产品,特别是要留意产品上面是否药监局的认证编号。
3.5、购买合适的产品:鱼肝油和钙片也是多种多样的,不同类型的鱼肝油和钙片适合不同的人群,因此大家在选购时应根据实际情况进行选择。
鱼肝油怎么选购
1、看产地:为宝宝选择鱼肝油,认清产地很重要。其中挪威是全球最优鳕鱼肝油的产地之一,有“鳕鱼肝油的故乡”之美称。据悉,目前国内已有金奇仕等品牌引入挪威产鳕鱼甘油。
2、看配比:鱼肝油营养成分的配比是否科学直接影响了鱼肝油功效,对婴幼儿健康来说尤其重要。根据中国营养学会资料,婴儿(0-6月、6-12月)的VA、VD摄入量参考比为2:1;幼儿(1-3岁)的VA、VD摄入量参考比为3:1。
3、看色泽:鱼肝油的纯净程度可以从色泽上直接体现出来,颜色并非越深越好,清澈透亮的色泽才是鱼肝油产品纯净度更高的标志。
4、看包装:鱼肝油的内包装最好采用不透明的铝膜,才能有效避免产品接受光照而发生氧化以及避免产元品受潮。
钙怎么选购
1、不随广告走:增加自己的保健知识,正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在。
2、不要听信某些钙品的夸大宣传:如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中。
3、检测钙的含量,应去正规医院:商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测手臂的尺骨和桡骨,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源,其辐射会对身体产生影响。
