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什么茶降血压降血脂
1、降压降血脂的茶叶
在我们日常饮用的茶叶中,普洱茶、乌龙茶和绿茶都有很好的降血压血脂的功效。
大量的科学研究都指出,普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度,起到预防高血脂、动脉硬化的作用;乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分;未经发酵的绿茶,富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而达到降血脂的效果。
2、降压降血脂的药茶
降压降血脂的常见药茶,当首选决明子菊花茶,其他的夏枯草茶、油切茶等也有很好的功效。
中医认为决明子清肝明目、润肠通便、降压降脂,可治高血压、头痛、眩晕、目赤肿痛、肠燥便秘等。对于高血压、高血脂、习惯性便秘的人适当喝一点的确有好处。现代医学研究也发现,决明子有降血压、降血脂、抗血小板聚集等作用,故有些高血压、高血脂及便秘的患者常用决明子泡茶喝。
3、降压降血脂的花果茶
降压降血脂的常见花果茶有山楂茶、荞麦茶、柠檬茶等。
山楂是很好的降血脂的食品,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有较好的疗效。荞麦茶含有许多种元素,能够帮助人体净化血液,促进血液循环,它含有芸香甙能够抑制人体里面的磷酸二酯酶活动,起到很好的降血压的作用,同时具有强化血管的功能,可降低瘀伤、筋脉瘤及痔疮的发生率,也可降血压和血脂及预防脑中风。
具有降压降血脂功能的药膳粥
1、山楂冬瓜汤。原料:鲜山楂50克、冬瓜150克。制作:将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮,沸后15分钟,取出汁液,加少量白糖饮服,每日一剂。功效:降脂、降压、减肥,常饮此汤有显着降血脂作用。
2、木耳山楂粥。原料:取木耳10克,山楂30克,粳米100克。制作:将木耳泡透洗净,与山楂、粳米同放砂锅内,加水适量,煮粥,待早餐空腹服食。功效:有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积作用。
3、泽泻荷叶粥。原料:泽泻20克,鲜荷叶1张,粳米100克。制作:先将荷叶洗净,剪去蒂及边缘,泽泻研成细粉,细粉和粳米入锅,加水适量,将荷叶盖于水面上,先用旺火烧开,再转文火熬成稀粥,揭去荷叶,放入白糖适量调味,代早餐服食。效:可降低甘油三酯,提高高密度脂蛋白的含量,抗心肌缺血、降压、降血糖等。
4、香菇首乌粥。原料:取香菇50克,何首乌25克,粳米100克。制作:姜、香菇洗净掰碎,何首乌研为细末,与粳米入锅,加水适量,文火煮为稀粥,待早餐服用。功效:对心血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化有效。
药茶决明子的冲泡方法
1、熟决明子保健效果更好:中医传统的用法是“逢子必炒”,有利于有效营养成分的析出,可将决明子放入铁锅中,用小火炒至香气溢出时起锅即可。
2、决明子泡水,第一次先用火煎开喝完后,第二次冲泡用沸水即可,这样降压降脂效果更好。不过要注意:决明子不是药,如果血压血脂较高者,千万不要因此擅自停药,决明子只是起到很好降压降脂的食疗作用,不能代替药物来使用。
3、决明子巧搭配,效果更佳。对于口渴、咽喉疼痛、手心发热的人,可以适当加点枸杞;而对于口干舌燥的人,可以加点菊花;而对于血脂特别高的人,可以加山楂一起泡水饮用。
