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吃什么可增强记忆力
1、吃什么可增强记忆力
1.1、维生素类可增强记忆力
维生素类对于维护脑体功能也有很大的帮助,经常吃是可以改善记忆力的。
富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果,如青椒、黄花菜、荠菜、西红柿、草莓、金橘、猕猴桃等。
1.2、碱性食物可增强记忆力
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,应多吃碱性食物。
常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。
1.3、苯丙氨酸可增强记忆力
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”,因为它能增强记忆能力。
2、增强记忆力的食物
2.1、牛奶可增强记忆力
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
2.2、鸡蛋可增强记忆力
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
3、记忆力差是什么原因
3.1、疾病会造成记忆力差。
3.2、心理压力会造成记忆力差。
3.3、神经衰弱会造成记忆力差。
做什么可增强记忆力
1、注意集中可增强记忆力
记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚可增强记忆力
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3、理解记忆可增强记忆力
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4、过度学习可增强记忆力
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习可增强记忆力
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆可增强记忆力
学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
增强记忆力的好处
如今,越来越多的人以牺牲右半脑创造性才能为代价培养左半脑分析能力,荒废了大脑的潜能!增强记忆力更深层次的现实意义是:记忆是一切思维的基础,通过记忆法牢固掌握知识的同时,引发的学习兴趣和动力才是坚实的持续性学习的保障,而分析能力的提升是水到渠成的。
增强记忆力的好处在于帮助我们利用大脑的工作规律找到有效方法,按照正确的方法给大脑输入信息,轻松收获。我们多数学习者学习困难和失败的原因恰恰在于完全没有方法,所以根本谈不上有效,而我们学习中最大的失误是没有根据大脑的工作规律有效安排学习计划,我们在以往的学习中最大的错误就是学习方法的错误,大脑信息输入方法的错误!我们每一个学习者只要懂得一点规律,掌握简单方法,每个人都可以快速成功!并且在学业事业成功的同时不断提升的是大脑的总体智力,在运用方法实践的过程中,养成习惯建立自信,平和心态帮助自己真正化被动为主动,掌握人生,受益一生。
